Q&A「大会前の疑問」｜元町ハロウィン
こんにちは！森哲也です。
11月になりましたね！
今年も残すところあと60日ですね！
先日は元町ハロウィンでした！！
しかもメンズのお友達はハーフのイケメン！？
父として複雑な心境でしたが、そこはググッと抑えて抑えて……。
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さてここからは水泳のお話です。
本日は、大会前のQ&Aです！
Q.レース前はどれぐらい前にウォーミングアップをしたら良いですか？
A.ウォーミングアップは、レースが何時からであっても、朝一のメインプールでのウォーミングアップをオススメします。理由はスタート台から飛び込みができる。ターンやタッチの調整ができる。背泳ぎであれば、天井の高さや5mフラッグの距離感の練習にもなります。飛び込みの失敗を少しでも減らしたい方は是非、朝一メインプールでのウォーミングアップを😊
Q.レースとレースの間はウォーミングアップをした方がいいですか？
A.3時間以上の空きがある場合は、レース1時間前に15分ほどアップをした方が良いかと思われます。もしくは、昼寝や居眠りをしてしまった場合も、体温が下がるので、15分ほどのアップが必要になります。アップ後は水着を着替えて、身体を保温して下さいね😊
Q.1日に7レース出場する場合、どうしたら良いですか？
A.通常、一日にベストを尽くせるレースは4レースまでです。しかし、チームのためとあれば、とにかく、あがいてあがいて、それでもダメだったときには、、、ニッコリと笑うしないですね🤣
Q.水着は何着必要ですか？
A.レースの本数+アップ用1枚が理想です。濡れた水着は、想像以上に体温を奪います。いくら身体を拭いてジャージなどを着ていたとしても、みるみる体温が奪われていきます。しっかりと水着を用意しましょう！
Q.身体を冷やさないようにジャグジーに入るのはどうですか？
A.ジャグジーで体温を上げるのは、外的要因での採暖です。その場合、身体は体温を上げる必要性がないと判断して、その後体温を下げて、リラックスモードに入ってしまい眠くなったり、力が入りにくくなったりしてしまいます。どうしても身体が冷えて仕方がない場合は、最終手段としてジャグジーも良いかもしれませんが、基本的には体の内側から、身体を温めましょう。ジャグジーは、すべてのレースが終わってから「私の身体、お疲れ様でした！」と思いながら、ゆっくり入ってくださいね！
Q.前日、緊張であまり眠れません。対策はありますか？
A.一日ぐらい眠れなくても、ほとんど問題はありません。問題なのが、慢性的な睡眠不足です。大会前1週間前から、いつもより1〜2時間多めの睡眠を心がけましょう。
Q.前日にした方がいい練習はありますか？
A.前日は、もう何をしても手遅れです（笑）今ある手札でどう戦うか？考えましょう。ただ、1週間前からレースをする同じ時間帯に、身体を動かすようにしておくだけで、タイムが上がるという研究結果が出ています。夜型の生活の方は、朝のウォーキングや軽いジョギングなどをしてみてはいかがでしょうか？もちろん怪我には最善の注意をされて下さいね！
これからも、ご質問、いつでもご連絡orコメント下さい。
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100歳の誕生日を水の中でお祝いしましょう！
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