HSPHSS気質と生きるスターターガイド

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HSPHSSのパニックとメンタル停滞期を抜け出し生きやすさを安定させる
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HSPHSSのパニックとメンタル停滞期を抜け出し生きやすさを安定させる

気質や性格の理解を通して心を成長させていくことは、ダイエットで体質改善して健康的な体を手に入れることと似ています。 意識して習慣を見直し、取捨選択を繰り返していく。 そして万人に共通した減量プログラムが存在しないように、生きづらさ解消のプロセスも千差万別です。 とはいえ、大きな視点で捉えると共通した流れはあります。 「ここは押さえておいた方が確実だよね」 というポイントだけ頭に入れておき、あとは毎日の気づきを大切に行動を変えてみたり、情報収集を進めたり、そのとき自分

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心地よくて温かい人間関係を作る「感情コミュニケーション」
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心地よくて温かい人間関係を作る「感情コミュニケーション」

とくに内向型に多い悩みですが、 ・自分がわからない ・自分のことを話すのが苦手 ・相談ができない ・日常会話が盛り上がらない ・なんとなく人と距離を感じる こうした意識を持っている人は、感情コミュニケーションのトレーニングをすると、上手に自己主張をしながら心地よい人間関係を築けるようになります。 また頼るのが苦手な人も、依存を避けつつ適切な距離感を保てますよ。 ※頼る・甘えるの違いについて、詳しい解説は下の記事でしています。 感情コミュニケーションとは、気持ちをチラ

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上手に頼るために必要なこと
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上手に頼るために必要なこと

適切に頼ったり甘えたりすることも、生きやすくなるには必要なスキルです。 だけどサボるとか怠ける、迷惑をかけるみたいな感覚があって苦手意識をもちやすい行為でもありますね。 悩みを相談できなくて、ひとりで抱え込んで心と体調を崩して病院行きになり、やっと「すみません、もう無理です」と言う人。 「これくらい大したことない、まだいける。」と心身の異常を軽視して働き続け、倒れて運ばれてもなお仕事量をセーブできない人。 どちらも頼る・甘えるスキルが未発達のケースです。 頼り下手、

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人の言葉に落ち込まず、いつも同じ状態でいたい。HSPの自己否定が減るコツとは?
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人の言葉に落ち込まず、いつも同じ状態でいたい。HSPの自己否定が減るコツとは?

人の言葉でものすごく落ち込んで1日立ち直れず、寝ても忘れられなくてグルグルと考え込んでしまう。 調子いいなと思っても些細なきっかけでテンションがどん底まで落ちて、なにも手につかず動けない自分を責める。 「いつも同じ状態でいたいです」 HSP非HSSのクライアントさん、なかでもHSI(内向的なHSP)さんから比較的よく聞く声です。 私はHSS型HSPなので、刺激や新しいことには積極的だし、むしろ【同じ状態=心がしんでる】と連想するのであまり望まないのですが。 変化に弱

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生きづらい繊細さんの自己肯定感と境界線作り
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生きづらい繊細さんの自己肯定感と境界線作り

よく「自己肯定感が低いんです」と言われるんですけど、そもそも自己肯定感が高い人のイメージってどんな感じですか? 落ち込まず毎日元気な感じ! 自信に満ちて堂々としている人! 自分を否定しない姿勢! うん、それもあってるんだけどね。 これを読んでるような繊細で刺激に弱く共感力の高い人の場合は、ちょっと感覚が違うんですよ。 向かいたいゴールは別にあります。 自己肯定感を高める方法として一般的に言われているような 苦手を克服する ポジティブでいる コンプレックスを乗り越え

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飽きる性質を戦略的に使うには?
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飽きる性質を戦略的に使うには?

※はじめにこちらをご覧ください▷これから自己理解を深めたいHSPHSSへ あるHSS型HSPが「これが居場所だ!と思っても、しばらくすると違和感を感じて次を探してしまう」と話していました。 これはスリルとアドベンチャーを求める【センセーションシーキング(感覚探求)】の影響で、飽きるのが人よりも早く、動いている実感をより強く求めるからです。 ひとつの場所に定着したい欲求がありながら、退屈に耐えられず冒険心に従う。 ※センセーションシーキングの詳しい説明は下の記事でしてい

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HSS型HSPがよくわからない人、詳しく知りたい人のための解説

HSS型HSPがよくわからない人、詳しく知りたい人のための解説

※はじめにこちらをご覧ください▷これから自己理解を深めたいHSPHSSへ 今回はHSS型HSPの特徴を詳しく解説していきます。 HSS研究や行動特徴をわかりやすく説明するので、読み進めるうちに自己理解が深まる内容になっています。 HSS型HSPは人と会話が噛み合わないとか、ひとつのことを続けられないと悩むんですが、実は気質の特徴が影響しているんですよね。 外向的だからHSS型HSPなの? HSS(High Senseation Seeking)は、心理学者のマービン・

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[HSP気質を活かす]最初に押さえておくべき4つのポイント

[HSP気質を活かす]最初に押さえておくべき4つのポイント

※はじめにこちらをご覧ください▷これから自己理解を深めたいHSPHSSへ HSPを知って「これから気質を活かして暮らしたい」と思ったとき、最初に抑えておきたい4つのポイントがあります。 1.気質について 2.性格タイプとしての「外向・内向」 3.HSP語の存在 4.HSPを自覚した初期に起こる現象 です。 まずHSP気質と性格(主に外向・内向)の違いを理解しましょう。 アーロン博士は「繊細さと内向的な人は別物!」と言いたくてHSPという言葉を作りました。 内向的な

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