ジムが3日坊主にならないためにすべきこと！実践したい3つのコツ

こんにちは！
今回は、ジムでのトレーニングが続かない人に向けて、実践すべき3つのコツを紹介します。ジムに行きたいと思っても、継続できないという人も多いと思いますが、この記事を読んで、ジム通いを3日坊主にしないためのヒントを掴んでください。
私自身、3年間ほどジムに通い続けているので続いてる理由をお教えできればと思っています！

【コツ1】目標を明確にすること
ジムに通う目的を明確にすることは、トレーニングを継続するために欠かせません。具体的な目標を立てることで、モチベーションを高めることができます。例えば、体重を5キロ減らす、腕立て伏せを20回続けるなど、具体的な目標を設定して、それに向かってトレーニングを行うことで、自分の成長を実感できます。

【コツ2】トレーニングを習慣化すること
ジム通いを継続するためには、トレーニングを習慣化することが大切です。毎日決まった時間にトレーニングをすることで、習慣化することができます。最初はつらいかもしれませんが、継続していくと自然とトレーニングが身体に馴染んでいきます。また、ジムに行く前にトレーニング用のウェアを着用することで、トレーニングに向けた気持ちを高めることができます。

【コツ3】マンツーマンレッスンを受けること
トレーニング方法や運動量の調整がうまくできない場合は、マンツーマンレッスンを受けることをおすすめします。プロのトレーナーからアドバイスを受けることで、自分に合ったトレーニング方法や食事のアドバイスなどをもらうことができます。マンツーマンレッスンは初回だけでなく、定期的に受けることで、より効率的なトレーニングができるようになります。

○○kg痩せるとか、マラソン大会に出場するといった大きな目標をもってしまうと、途中で挫折してしまうことがあります。ですが、小さな目標を設定することで、習慣化しやすくなり、毎日の習慣が積み重なって、大きな成果に繋がります。

【小さな目標の例】
・週1回ジムに行く
・ウォーキングを毎日20分行う
・プロテインを飲む
・1日1食を野菜中心の食事にする

小さな目標を達成することで、達成感を味わうことができ、自信につながります。また、小さな目標を達成するたびに、大きな目標に近づいているという感覚を得ることができるので、モチベーションを保ちやすくなります。

ジムでトレーニングするためには、適切なウェアやシューズ、タオル、水筒などが必要です。特に、トレーニングシューズは履き心地や安全性が重要なポイントになります。

トレーニングシューズには、クッション性があるものや、軽量で動きやすいものなど、様々な種類があります。自分の足に合ったものを選ぶことが、快適なトレーニングを行うためには欠かせません。

おすすめのトレーニングシューズとしては、ナイキの「フリー」シリーズやアシックスの「ゲルクオンタム」シリーズなどがあります。Amazonで購入することができますので、気になる方はぜひチェックしてみてください！

以上が、ジムが3日坊主にならないためにすべきことの紹介でした。ジムに通い続けることで、健康的な体を手に入れることができます。ぜひ、この記事を参考にして、健康的な生活を送りましょう！

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