今日の雑感 2023/09/18

こんにちは！ぽんちです。
双極性障害(?)になってから何度かうつ状態を経験しているのですが、今年7月にまたヤツ😅がやってきて、2ヶ月ほどは何もできずにいたのですが、これを機に記録を残しておこうと思い、遅まきながら日々の雑感を自己記録用も兼ねて記載していきたいと思います。
お付き合いの程、よろしくお願いいたします。

久しぶりにシェアハウスに行ってみた。

私は今、根津の家にシェアハウスを借りていたのですが、体調を崩してからは千葉の実家(?)に疎開してました。
「人がたくさんいるところは陽のエネルギーが強いから苦しい。。。」
「人と話すのも億劫だし、うまく話せない状態になってるし、イヤでも誰かと顔を合わせる環境が辛い🥵」
「ネガティヴ思考でうまく誰かと話せる気がしない。」
「キッチン共有が今はしんどい。というより、自分で食事の用意とかできるか分からない。」
という、「普段だったらできることが全くできなくなる」モードまで落ちてしまったため、しばらくシェアハウスを離れて疎開することにしてました。
人と連絡することすらしんどい。もちろん、社会人として連絡の返信は最低限の義務、みたいなところあると思うのですが、(そう考えてしまうからか)それすら億劫に。
毎日毎日、「どうやったら復活できるか？今日は何したら良いか？復活に向けて何ができるか？」みたいなことを頭で考えつつ、一方で「何もしたくない。億劫だ。行動に移せない。しんどい。」と結局家の隅っこに座って逡巡したり、思考がぐるぐる回るのがイヤで本を読んだりNetflixを観たりして惰性に過ごす日々が続いておりました。
本当に不思議なもので、うつ状態に陥るとこれまで当たり前にできていたことがパタリと出来なくなる。そして、趣味だったり好きだったりしたことをするのさえしんどくなる。もちろん、人にも会いたくなくなるし、何にも楽しみが無くなってしまう。
「早く良くなりたい！」という一心で、外に出て散歩したり、図書館に行ってみたり、時々思い切れた時は遠出してスーパー銭湯に行ってみたり。
ただ、いずれも楽しむという気持ちまではいかず、「このまま何もしない一日を過ごすのはダメだ。何かしたい。何かしら行動を起こしたい」という、ある種切羽詰まって何かしているという感じでした。
そんな無駄に感じるような(本心は有意義に過ごしたいもののそれが出来ないのです)日々を過ごしている中で、休めども休めども中々良くならない(ゆるゆると回復しているんだろうが)。
おくすりをきちんと飲んで安静にしていれば自然と回復するのか？それとも、行動活性化技法にあるように、行動したら自然とやる気も湧いてくるのか？はたまた、認知行動療法のコラム法を用いて、日々湧いてくるイヤ〜な思考を捉えて「合理的な考え方」をする練習を重ねたら良いのか。何が正解か分からない日々が続き、また普段よりエネルギーが無いため思い通りにことが進められない日々に悶々とした思いを抱えていました。
こうして1人悶々と動けずに日々焦っている中でも、当然世の中はそんなこと知らずに動いています。時々受ける友人からの連絡もほとんど返せないか数日遅れでなんとか返す中、ある友達とご飯行こうという話になり、ずっと人と会うことを避けてきたものの観念して会うことに。
会うならこの際シェアハウスに行く口実にしようということで、シェアハウスのある根津で待ち合わせてもらうことに。別にシェアハウスのメンバーと何かあった訳でもなく、むしろ皆さん心配してくれていたにも関わらず、なぜか足が遠のいていました(普段だったら「？なんでそんなことができないの？」ということが億劫で本当にイヤになるんですよね。。。)。
数日悩んだ末、なんなら直前まで「はぁ。。。行きたくない。憂うつだな。。。久しぶり過ぎてどんな顔していけば良いのやら。でもこんなこと気にしてるの多分自分だけだろうし、周りの人は大してなんとも思ってないだろうし。何をこんな小さなことで悩んでるんだろう。」みたいなことを延々と考えていました。
そんなこんなで友人との待ち合わせ時間も近づいてきたので、意を決して家を出て根津に向かうことに。同じ状態だった方は分かると思うのですが、謎にものすごい勇気が必要ですよね笑

無事、根津駅に到着し、友人と会うまで時間があったのでシェアハウスに先に行くことに。事前にシェアハウスのメンバーに「今日訪問します！」と連絡するかどうか車中ずっと悩みながら、結局連絡せずに突撃しました。久しぶりにドアを開ける時の緊張感ときたら。。。
結果は、、、、
(めっちゃ緊張したけど)無事ミッションクリアできました🥳
住民1人とも会って軽〜くお話しし(「ずっと体調崩して死んでて。。。」みたいなことを声にもならない声で伝え)、目的だった物を部屋から取り、シェアハウスをお暇しました。

・・・というわけで、その後の友人と会った話含めて書こうと思ったのですが、つらつら書いていたら長くなってしまったので今日はここでお終い。
とにかく今日はどっと疲れた。。。
家帰ってきた時は手足痺れてました。本当にうつ症状の時って動けなくなるというか、色んなことができなくなるもんですね。。。
はぁ。。。しんどい病気だなぁ。。。
とつくづく思います。
いずれ受け入れてうまく付き合えることを信じて。

それではこの辺で！