それぞれのエベレスト

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2020年4月23日スタート！ 1 か月後の 5 月 23 日を目標に毎日エクササイズを行い、7 年前の三浦雄一郎のエベレスト登山記録（豪太遠征日記）の同日をトレースしながら累計… もっと読む

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負けない身体作り

本日は、2020年5月9日です。7年前の今頃、僕たちはプモリのキャンプ１（C1）で高度順化をしていました。すると、BCから僕たちのシェルパの一人が盲腸に、もう一人は虫歯がひどい、ということで急遽レスキューヘリを呼んで、彼らをカトマンズに連れて行くことにしました。ということで、皆さん、いくら体力があってもエベレストに登れません。体調を万全に整えて、新型コロナにも負けないように、いつも体調管理を頑張って気をつけてください。本日のMIURA流クライムビクス三浦豪太が考案する『

可逆性の原理を知っていますか？

"7年前の今頃僕たちは、ベースキャンプにいました。つい先日、C２から降りていたのですが、実際のアタックまでには天気が安定するまでしばらく時間がかかると言うことで、じゃあどうしよう、プモリに行こうじゃないか！と言うことで、明日からプモリへ向うことが急遽決まりました。慌ただしく準備をしています。トレーニングですね、意外に外に出ると、雨だったりとか、呼び止められたとかあります！そんな時でもどんな状況でも、楽しみながらやってみましょう！皆さんがんばってください！" 本日のMIUR

予定変更！アタックの日までにできることを

7年前の今頃僕たちは、ベースキャンプにいました。つい先日、C２から降りていたのですが、実際のアタックまでには天気が安定するまでしばらく時間がかかると言うことで、じゃあどうしよう、プモリに行こうじゃないか！と言うことで、明日からプモリへ向うことが急遽決まりました。慌ただしく準備をしています。トレーニングですね、意外に外に出ると、雨だったりとか、呼び止められたとかあります！そんな時でもどんな状況でも、楽しみながらやってみましょう！皆さんがんばってください！本日のMIURA流

1970年エベレスト大滑降から50年

本日はエクササイズ休養日。50年前の今日、1970年5月6日は三浦雄一郎がエベレストの8千㍍地点から大滑降した日、冒険の歴史の1ページを開けたと称される一大チャレンジでありました。その記録を撮影した映画「エベレスト大滑降」はカナダの映画制作会社にて再編集され1976年、第48回アカデミー賞の記録映画部門でオスカーを受賞。当時の想いを綴った手記です。お読みいただけましたら幸いです。生と死の2分20秒　<1970年5月6日三浦雄一郎手記>幸いスタート地点の雪は氷上の硬い雪

ベースキャンプでできるエクササイズ！

本日は5月4日、2020年です。7年前の今頃、僕たちはベースキャンプ（BC）でゆっくり休んでいました。本日のメニューの中にスロージョギングがありますが、このスロージョギング、実はベースキャンプでも行っていたトレーニング法の一つです。福岡大学の田中宏暁先生が作られたこのトレーニング方法、小さなスピースでも十分にトレーニング効果のある画期的なトレーニングです。是非、皆さんやってみてください！本日のMIURA流クライムビクス三浦豪太が考案する『MIURA流クライムビクス』を動

疲れ具合でトレーニングも見極めよう

本日は5月3日、2020年です。7年前の今頃C2からベースキャンプに降りて行った所です。標高差約1000mを降りると、身体はですね。ものすごく楽になるのですが、同時に今まで身体を酷使してきた分、身体はすごく疲れ重くなります。肉体的な疲れ、しっかり寝てください。精神的な疲れは逆に身体を動かすと楽になります。皆さん、今日も頑張ってトレーニングしてください！本日のMIURA流クライムビクス三浦豪太が考案する『MIURA流クライムビクス』を動画で詳しく紹介しております。以下の種

過負荷の原理で少しずつレベルアップ！

本日2020年5月2日です。７年前の今頃僕たちは、C3（7000m）を目掛けて歩いていました。標高は7000mなので、酸素はどんどん薄くなって体は辛いでも。それが高度順化です。辛いところに身体を合わせると、また今度そこの標高に行った時に、少しは楽になります。トレーニングも同じです。過負荷の原理と言いまして、普段より辛いことをすると、体は強くなる、ということです！皆さん、トレーニング頑張ってください！本日のMIURA流クライムビクス三浦豪太が考案する『MIURA流クライ

自分なりの楽しみ方を発見しよう

本日2020年5月1日です。７年前の今頃、僕たちは、C2（6400m）にて高度順応していました。せっかく１日居たので、スキーを担いでローツェフェイスの取り付きまで行って、スキーをしようと行ってきました。毎日のトレーニング、高度を上げる、ということですけども、なかなか単調なプログラムが多いです。でも、その中でも楽しみを見つけて、自分なりのトレーニングを楽しみ、発見をしてください。頑張って！本日のMIURA流クライムビクス三浦豪太が考案する『MIURA流クライムビクス』を動

ながらトレーニングで楽しく体を動かそう！

７年前の僕たちはC1からC2（6400m）に向けて歩いていました。ウエスタンクームというダラダラと長〜い回廊なんですけれども、ここをゆっくりゆくりと上がっていきます。標高差はそこまで稼げないのですが、ここはもう6400m。息も絶え絶えで歩いていました。こんな時に僕たちは何を考えているのかというと、周りの景色を見ながら、エベレストを見ながらそれだけで癒されます。一方で、皆さんが行っている室内でのトレーニング。結構地味です。地味に標高を上げていると思います。そんな時、もし今回用意

水分補給も忘れずに！

本日2020年4月29日です。７年前の今日は、ちょうどC１に向けてアイスフォールを抜けている。そんな出来事がありました。アイスフォールですね、エベレストと言ったら寒いところを想像しがちだと思うのですけども、昼間は30度を超えます！山の上に行って、物凄く暑い思いをしていました。この時に重要なのが水分補給！皆さん、毎日のトレーニング頑張っていますか？水分補給も忘れずに行ってください！本日のMIURA流クライムビクス三浦豪太が考案する『MIURA流クライムビクス』を動画で

ベースキャンプトレーニングをしよう！

医療従事者の皆さん、毎日本当にお疲れ様です。本日2020年４月28日です。僕たちエベレスト隊、７年前は翌日からC１、C2、C3に高度順化に行く、その準備で追われていました。一方父は、ベースキャンプにての順化トレーニングということで、ここではじめて隊が分かれてトレーニングを行う、という形をとっていました。毎日のトレーニングも同じです。雨の日もありますでしょうし、天気で外が気持ちいい日もあります。雨の日、メインのトレーニングとして室内でもできるスロージョギングや階段昇降。そのよ

今日はとても特別な日

皆さん、こんにちは。本日、4月27日です。昨日の日記、最後は妻の陣痛が始まったで終わったんですけども７年前の今日うちの娘！生まれましたーー！！！！イェーーーーーーーーーーーーーーイ！ということで僕とお父さんはエベレストを目指す妻は出産という２つのイベントが同時に起きていた、というとても特別な1日でした。ということで、皆さん今日もトレーニング頑張ってみましょう！本日のMIURA流クライムビクス三浦豪太が考案する『MIURA流クライムビクス』を上記の動画で詳しく紹介してお

トレーニング4日目！エベレストBCには吉報か?!

皆さん、こんにちは。今日は2020年4月26日です。7年前に今頃、僕たちはC１から降りてきて1日休養を取っていました。その日、いろいろ歩いて回って色んな隊のテントを見て楽しんでいました。ただですね！僕に取っては気になるニュース。"うちの嫁が陣痛が始まった！"ということを、なんとこの日に聞きました！どうなることやら。皆さん、ドキドキしながらトレーニングに励んでください。遠征日記も見てね！本日のMIURA流クライムビクス三浦豪太が考案する『MIURA流クライムビクス』を上記

三日坊主にならずに頑張ろう！

本日は2020年4月25日、７年前の今頃、僕たちはC１のプモリからエベレストBCにおりる日でした。高いところで何日か過ごして低いところに行くと酸素がとても美味しんですよね〜。エベレストBCでさえ（酸素は）地上の半分。そこから少しでも上に行くとすごく大変な場所です。最初はエベレストBCで寝れないのですが、一度高いところ、プモリのようなところへ行って帰ってくるとその日はよーく寝れました。皆さん、たっぷりある酸素をありがたく思って、今日もエクササイズに励んでみてください。本日の