【認知行動療法の効果】自分を変えるには？[書き込むだけでOK!スプレッドシートつき]

こんにちは＾＾
カウンセラー翔子です。

今回は自分を変えていくセラピーの定番
「認知行動療法」についてご紹介します。

認知行動療法を生かすことで

①苦しみから一歩離れることができ
悪循環を止めることができる
②自分自身の確認になる
（どういう思考のクセがあるか・悪循環に入りやすい場所はどこなのかを知るツール）
③自分の置かれている状況やその時に体験している出来事がどのように影響しているのかを整理することができる

④状況への対処が自然と進む
記録＝気づくことで車の運転で例えると
スピードメーターがあるとスピードを
出し過ぎた時に客観的に判断して
適度なスピードへと戻れる

などなど
さまざまなメリットがあります＾＾
実際にどうやるか？
ですが、