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女性にオススメ!ダイエット術

女性と男性では身体的な個体差が大きいため

効果的なダイエット方法は、その個体差を知ることが大切です

ダイエットは自分に合った方法で効率的で効率的にダイエットできる方法は。。

女性のダイエット方法が男性とは異なる2つの理由に注目しましょう!!

●カラダにつく脂肪のタイプ

●ホルモンバランス

カラダにつく脂肪のタイプ】女性の場合は皮膚の下に蓄えられる皮下脂肪がつきやすいと言われいます「下半身太り」に悩むのは女性は下半身に脂肪がつきやすいタイプ。
さらに加齢で体脂肪率が大きく上がり、今まではウエストをきにしなかったのに最近お腹周りが気になると悩んでいませんか?

【ホルモンバランス】

ホルモンは100種類以上のホルモンが様々な働きをします
女性ホルモンであるエストロゲンには脂肪を蓄える機能があります
エストロゲンの分泌量は生理周期や年齢とともに変化するため、女性のダイエットで大切なのはホルモンの働きを理解して変化と上手につき合うことが大切です!

女性におすすめダイエット術【食事の摂り方は】

  • 一日の摂取カロリー量を知る

  • 食べる順番を意識する

  • タンパク質やビタミン・ミネラルを意識して摂取する

  • 間食やお酒を上手に楽しむ


以上です

ダイエットを成功させたい方の参考なると嬉しいです🌈

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