ヨガの効果

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ヨガはどんな効果があるのか？
そしてどれくらいで効果が出てくるのか？気になったことはありませんか？

まずヨガをすることによって、どんな効果があるかというと↓

普段使っていない関節、筋肉などを動かしますので
・身体の柔軟性や筋力UP
・身体が引き締まる


内面へのアプローチは、
・自律神経が整う
・ストレス軽減
・イライラorくよくよしない

など、たくさんのメリットがあります！


そして 呼吸に集中することで、マインドフルネス状態を作りやすくして、体や心や意識面における色々な「気づき」をを得やすくなり、このあらゆる面での「気づき」が増えることによって、積極的な思考、忍耐力、行動力、安定力が身につき人生を前向きにとらえることができます🧘‍♂️


身体の変化は即効性なものではないので、 早くても3ヶ月、もしかすると1年ぐらいはかかるかもしれません🐥

一方、ストレス軽減など精神的な面については、比較的早いタイミングで効果があらわれます！


コツコツと継続して実践していくことが、ヨガの効果を引き出してくれる最大のポイント！無理せず自分のペースで楽しくヨガを実践していくことが大切です✨


ちなみに、「継続的実践」のことをヨガでは「アビヤーサ」といいます🌿

ぜひヨガの練習を継続的に実践して、バランスの取れた心身を目指しましょう🧘‍♂️

【Doトレ活ヨガイベント】
1/27(日)12:30〜学芸大学
自律神経を整える疲労回復ヨガ

2/3(土)11:30〜横浜
冷え対策に効果的。血流改善を促すフローヨガ

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