うつは15分、認知機能アップなら40分歩くと効果あり。
最近朝のルーティンとして定着してきたウォーキング。note執筆より優先させている習慣ですから、かなり重要視していると言えます。
今にも雨が降りそうな中でのウォーキングだったからか、今日は私の他には誰も外で運動している人に出会いませんでした。残念です。
そう思うほど、ウォーキングを知れば知るほど、現代人の心と体の健康には必須と思えてきたので、科学的な根拠も含めて紹介していきます。
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