【note】オキシトシンの出し方
■ オキシトシンの出し方
最近よく聞く、『オキシトシン』とはなんぞや……?
ググってみたら、結構簡単に出せるらしいので、まとめてみました。
・そもそもオキシトシンとは。
「飼い犬と触れ合うことで、お互いにオキシトシンが分泌される」という麻布大学の研究チームによる論文が、米国の「サイエンス」誌に掲載され、世界で話題になったホルモンです。
「幸せホルモン」と呼ばれる代表的な物質は3種類。
・セロトニン
・オキシトシン
・ドーパミン
『オキシトシンは絆ホルモンや幸福ホルモンと呼ばれていて、人が幸せを感じることと関係の深いホルモンです。
オキシトシンは、触ったり触られたりすることによって分泌されます。』
引用/山口創氏
https://moc.style/body/interview-professor-yamaguchihajime-01/
・オキシトシンの出し方は、触れ合うことが重要。
・家族、友人、子供とスキンシップをとる
・ペットと触れ合う
・触れ合う。頭をなでられる、お喋りをする
・マッサージ、エステ
パートナーがいたら、イチャイチャしたらいいし、ペットを飼っている人は、撫でたらいいんですね。
・一人のひとはどうしたらいいか。
https://courrier.jp/news/archives/131484/?ate_cookie=1591680384
・バナナベースのスムージー。
ビタミンB、マグネシウム、トリプトファンが豊富なバナナが良い。
アボカド入りのグリーンスムージーも、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB、脂肪酸、チロシンなどが含まれているので、幸福感を得るには良い。
……パートナーがいない人はバナナベースのスムージーが良いらしいので、まずバナナを買うところから始めるとよいですね!
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