【マインドフルネス入門講座】心と身体を調える“気づき”の科学

59

「マインドフルネス入門講座 概要」

皆様こんにちは。 マインドフルネス入門講座へようこそ。 「マインドフルネス入門講座Top (note magazine)」 【Week 1】 マインドフルネスの基本  …

【Week 1】 マインドフルネスの基本

Week1−1マインドフルネスの呼吸 Week1−2マインドフルネスの姿勢 Week1−3マインドフルネスとは? Week1−4マインドフルネスと思考 Week1−5…

Week 1-1 マインドフルネスの呼吸

「信じられないこと」なのですが、実は、私たちの心、生きかた、幸せについて考え、知ることは、このシンプルで単純な「呼吸に注意を向ける」ことから始…

Week 1-2 マインドフルネスの姿勢

<マインドフルネスのプラクティスを始めるにあたって> ​ よりマインドフルな状態を育てるためには、 意図的に時間を作って、マインドフルな状態を高…

Week 1-3 マインドフルネスとは?

本日は、気づき(awareness)のプラクティスを始めるにあたって、 ・マインドフルネスとは何か? ・マインドフルネスの由来は? ・そして、マインドフ…

Week 1-4 マインドフルネスと思考

<思考に関して> ​ マインドフルネスの目的は思考を取り除くことではありません。 思考は人間の営みの一部です。 マインドフルネスのプラクティスを…

Week 1-5 今の経験に付箋を貼る(ラベリング)

マインドフルに今ここに注意を向けた時、私たちの身体や心が今経験していることに触れることができます。 それは、自分を取り巻く環境、自分の中の感情…

Week 1-6 マインドフルネスと自己統制

<マインドフルネスと前頭前野> ​ マインドフルネスは脳と身体に良い効果をもたらすということが研究により明らかになっています。 研究者が注目して…

200

Week 1-7 今に根ざした気づき

『我々は、まだ訪れもしない、他のことばかりに気を取られて、  実際に今ここにある生活のなかで、  入り組んだ命の網に寄せる気づき(awareness)が …

【Week2】マインドフルネスと身体

Week 2−1 マインドフルネスと身体(ボディスキャン) Week 2−2 ボディースキャンが教えてくれること Week 2−3 ボディースキャンのプラクティス…