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幸せとは何か

Sho@たった2時間でうつ病患者を元気にする心理カウンセラー🍀

いつもnoteを読んでいただき、
ありがとうございます。


あなたにとっての幸せとは

あなたにとっての幸せとは何ですか？

幸せの定義は十人十色ですよね。

私の幸せの定義は
「善行利他行」を積むことです。

中国には「積善の家に余慶あり」という
言葉があります。

善行を積み上げた家は、その報いとして
子孫に必ず幸福が訪れるといいます。

世の中の因果応報の法則があり、
善い行いをすれば善い方向へ運命を好転
させることができます。
当然仕事もうまくいきます。

善いこととは、
「人に優しくする」
「正直である」
「誠実である」
「謙虚である」
という人として基本的な価値観です。

似た言葉では、
「情けは人の為ならず」
があります。

人に親切にすれば、
それは相手のためになるだけでなく
善い報いとなって自分に返ってくる
ということです。

私利私欲に走り、自分のことばかり
考えると必ずどこかでつけが
回るのです。

感謝すること

感謝をする人は幸福度が高いです。

カリフォルニア大学
ロバート・エモンズ教授による研究では
感謝を伝えることが健康や幸福度に
良い影響を与えることを示しています。

感謝を伝えることにより、伝える側の
ストレスが軽減され、幸福度が
増大します。

これは、他者への肯定的な感情が
自分自身に対する満足度を
高めるためです。

幸せは感謝に直結していると言えますね。

もし、自分の幸福度が低いと感じる方は
日々、感謝の気持ちを伝えてみると
幸福度が高くなるので
試してみてください。

健康であること

当たり前のように体が動き、
誰の助けもなしに生活できている人が
多いと思います。

しかし、障害のある人や不慮の事故で
体がうまく扱えなくなってしまった人
も一定数います。

あなたが健康であることが既に
幸せであることに気づければ
この瞬間から、あなたは幸せ者です。

人は当たり前になっていることに
目を向けることは少ないです。

そして、当たり前となっていることが
あなたの幸福度を低下させる要因と
なってしまっているのです。

あなたはその実態に気づいていますか？

当たり前のように、寝床があって
食事があって、職場があって、
家族がいて、友人がいて、
これは全て当たり前ではないのです。

生まれてきて、家族がいない人や
食事もない、寝床もない、友人もいない
このような境遇にある人もいるのです。

日本に生まれてきた時点であなたの
幸せは担保されています。

本当に困った場合は
生活保護を受ければ普通に暮らせます。

運動をすること

運動は幸福度を高めてくれます。

理由は、運動をするとセロトニンや
エンドルフィンといった幸せホルモンが
脳内に分泌されるからです。

セロトニンは精神を安定させてくれたり
頭の回転を速し脳を活性化させる働きが
あります。

エンドルフィンは気分をリラックス
させてくれる働きがあります。

そして、思考がポジティブになるので
自己肯定感も高まります。

他にもたくさんの効果がありますが、
今述べた効果だけでも運動する価値は
あります。

運動が苦手な人は散歩から始めることを
おすすめします。

最後に

幸せの形は十人十色ですが、
幸福度が高い人が共通して行っている
大切な行動を紹介しました。

幸福度を高めたい方は実践してみる価値は
あると思います。

是非、試してみてください。

また、精神的に悩みを抱えている人や
人間関係の悩みなどで苦しんでいる人は
迷わず相談してください。

私は、あなたの味方です。

一人で悩みを抱え込んでいませんか？

勇気をだして相談ください。

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