最高の睡眠が人生を変える！『スタンフォード式 最高の睡眠』
はじめに
今日は、あなたの人生を劇的に変える一冊の本をご紹介します。
それは、スタンフォード大学の現役教授、西野精治先生による『スタンフォード式 最高の睡眠』です。
この本は、世界最高レベルの睡眠研究機関であるスタンフォード大学の最新の知見を基に、
究極の疲労回復と最強の覚醒をもたらす、最高の睡眠法を伝授してくれます。
睡眠は「質」が重要！
本書で強調されているのは、睡眠は「時間」ではなく「質」が重要だということです。
長時間寝ればいいというわけではないのです。
特に、入眠後最初の90分間のノンレム睡眠の質が、睡眠全体の質を決定づけると言われています。
この90分間を如何に深く眠るかが、疲労回復と覚醒のカギを握っているのです。
最高の睡眠のためのテクニック
では、どうすれば最高の睡眠を得られるのでしょうか？
本書では、以下のようなテクニックが紹介されています。
寝る90分前に入浴し、体の芯まで温める
就寝時は部屋を暗くし、静かにする
寝る前のスマホ使用は控える
目覚ましは90分の倍数に設定し、その20分後に再度鳴らす
起床後は、しっかり噛むことで覚醒を促す
これらのテクニックを実践することで、あなたの睡眠の質は飛躍的に向上するでしょう。
昼間のパフォーマンスアップにも！
最高の睡眠は、疲労回復だけでなく、昼間のパフォーマンスアップにも繋がります。
本書によると、昼寝は30分から1時間が最適だそうです。
1時間以上の昼寝は、認知症のリスクを2倍にも増加させてしまうので注意が必要です。
また、ランチの後は眠気に襲われやすいので、軽めの食事にするのがおすすめです。
人生を変える睡眠を！
睡眠は、私たちの人生の1/3を占めています。
その1/3の過ごし方が、残りの2/3の質を大きく左右するのです。
本書の知見を活用し、最高の睡眠を得ることで、あなたの人生は劇的に変わるでしょう。
疲労は溜まらず、日中のパフォーマンスは向上し、心身ともに健康になれるはずです。
さあ、今すぐ『スタンフォード式 最高の睡眠』を手に取り、
人生を変える最高の睡眠を手に入れましょう！
今すぐ聞いてみる
※サンプルあり
Amazon Audible(オーディブル)は、忙しい現代人にとってうってつけ！
移動中や家事をしながらでも、スマホとイヤホンさえあれば、いつでもどこでも本が"聴ける"のが魅力的。紙の本だと持ち歩きが大変ですが、オーディブルなら何冊でもいつでも聴けるんです。
オーディブルには、ビジネス書や自己啓発・文学・落語などさまざまなジャンルの書籍が12万冊以上も取り揃えられていて、なんと聴き放題！プロのナレーターによる朗読はまるでその場にいるかのような臨場感。運転中や移動時間も、有意義に使えるようになりますよ。
もし気に入らなかったら、いつでも退会可能。無料体験に申込後、すぐにこちらより退会しても30日間は使い続けることができるので、無料体験だけ利用してみたいという方でも安心してお試しいただけます。
今すぐ30日間の無料体験に申し込んで、オーディオブックの魅力を体感してみませんか？きっとあなたの生活が、より豊かなものになるはずです。
Amazon Audibleを無料で試す
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？