ダイエットヨガ講座始めます

初めまして　ヨガインストラクターのなかけんと言います。
スポーツクラブなどでヨガを教えてます。
ヨガ指導は１６年になります。

今年こそダイエットしたい方のためのヨガ動画を紹介します（youtubeオンライン）。
これまで指導した中で好評だったダイエットのプログラムを紹介します。
短時間でできて長続きする、面白い内容になってます。
ヨガの魅力は下のようにあります。

●　ゆっくりした動きなので初めての方におすすめ、
●　独特な動きで飽きがない
●　体が柔らかくなるのが実感できる
●　道具など必要ないので最初にお金がかからない

ぜひヨガでダイエットしてほしいと思ってます。
これから３～４分の動画をいくつか紹介します。
１日に１ポーズでも３～４ポーズしても大丈夫です。

イスにかけたヨガ、寝たまま、座ったまま、立つポーズ、
呼吸法などあります。
自分の興味あるものから始めてください。

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう

●　腰痛、頭痛がある
●　ケガや病気で入院している
●　ペースメーカーを使用している
●　妊娠中
●　体調がすぐれないとき、

準備運動）　まずはイスのままできるヨガおすすめです