生理のもやもやについて/PMS

こんにちは。

今日はとっても眠くてまぶたが半分落ちてる。
この間、行きつけの美容院で美容師さんともこの話になった。
「今まではまったくお腹も痛くなかったのに、ここ最近急に体調が悪くなった」「薬を飲んでもお腹痛いし、だるくて朝起き上がれない」
私たち日々よく頑張ってますよねって🥹
慰め合う日でした。

私の場合は生理前の日の10-30分間で腹部に猛烈な痛みを伴う時がある。普段は薬飲んだら耐えられるレベルの鈍い痛みなのだけれど、数ヶ月に1回やばいのがくる。

恐らく、子宮の収縮に伴ってくる痛みなのだろうけど、この数十分の痛みときたら...
忙しく働いていたり、ストレスフルなタイミングに必ず起こるのはわかっている。
痛みでまずトイレに籠り、呼吸が浅くなる、次第に過呼吸のような症状が出てくる。急いで窓を開けて、うつ伏せで深呼吸を10分くらい続けると次第に気持ちも体調も落ち着いてくる感じ🥲

数十分という短い時間だけれど、これが本当に辛くて辛くて、今度の生理の時は来ませんようにって毎度祈ってる。
こういった生理前の症状はPMS(月経前症候群)と言って、症状は人それぞれ。
私の場合は数十分の痛みで終わるけれど、重い人は一日中起き上がるのも辛いという人がいる。
皆んなはどうやって乗り越えているのだろう。

私が気をつけているのは、
・生理前は毎日お風呂に浸かる
・お風呂の後のストレッチ
・ちょっとでも鈍い痛みがあれば服薬
・痛みが出始めたら深呼吸😮‍💨
・youtubeで生理痛に効くという周波数？の音源を聞く(これが一番強い痛みには効いた)

これくらいしかないけど、なんとか毎月耐えている。最近は漢方も流行ってるね、効果はどうなんだろう。PMSについて考えているうちにストレスは大病のもとだし、身体は常に暖める必要があるのだと改めて学んだ。

皆んな、仕事しながらよく頑張ってるよ。
ほんとに辛くて耐えられない日はゆっくり休みましょう。

これからも長く付き合うことだから、試行錯誤しながら上手く扱っていきたいな。

他に良い方法等ありましたら教えてください🙇‍♀️

それではまた👋

〜〜おわり〜〜