1031 練習日記

背中全体の硬さがマットに乗り
次第にじわーっと馴染んでいく

眉間の皺をほどくと頭の奥もすーっと解ける

今日もやり切ったシャバーサナ

明日はMoon Day🌑なので
プライマリーシリーズのみ練習

今日はバカーサナに繋げるべく
ジャンプスルーの際にバンダを意識
(骨盤を少し後傾)

意識を向けるとどの角度がいいのか
丸めすぎ？もう少し？
いい塩梅を掴むのが難しい

ちょうど良い時は足先を着かずにサッと座れる
まだまだ掴みきれてない
ひらすら意識してこの時のニュアンスを掴もう

そのバカーサナの取り組みのおかげで

後屈する際に背面の硬さを感じ始めている
肩甲骨から下全体が硬い
筋肉の硬さな気がする...

筋肉の硬さだから緩めることを心掛けて
後屈に入りそこに意識向けすぎると
逆に緊張すると思い

「痛くない、胸を縦に伸ばそう、前面を伸ばそう、力抜こう」

と自分に言い聞かせドロップバックに入った

セカンドからのドロップバックと
プライマリーからのドロップバックは全然違う

セカンドでの後屈ポーズが
ウールドゥバダヌラーサナに入りやすくする

無理して伸ばそうとせず
脚の強さから繋げて胸を伸ばすように高くした

フィニッシングは出来るだけ丁寧にゆっくり行うようにして背面の硬さをできるだけ伸ばした

シャバーサナでもまだ硬さを感じたが
いつの間にか緩んで身体の重みを感じ取れた

10月最後の練習、また一歩進めたかな

来月はななえ先生との練習できる最後の月
楽しもう。

いってきます。