最近は風呂上がる前に冷水シャワーを浴びるようにしています。30秒から1分全身に冷水シャワーを浴びることで、広がった血管を縮めることとなり、体内の熱をギュッと閉じ込めてポカポカ状態が持続するとのこと。慣れるまで辛いですが、効果を実感しています。暖かい今の時期から習慣にします！