切迫早産予防のために、できること

“What you can do for prevanting premature contravtions?”

皆さんは切迫早産予防のためにできることをご存じですか？
 
お腹が張りやすくなる状態を避けること。
交感神経優位の状態（ストレス、緊張、冷え）はお腹が張りやすくなります。
できるだけリラックスし体を温めることを意識しましょう。
深呼吸を意識してすることもリラックス方法のひとつです。
自分に合うリラックス方法が分かると、妊娠中心穏やかに過ごしやすくなり、
お産の時にも役立ちます。
 
良い姿勢を意識しましょう。
天井から頭を引っ張られるようなイメージで、骨盤はまっすぐ立てること、
両手をグーっと上に引っ張りながら、時々伸びをすることも効果的です。
お腹の中に十分なスペースができ、子宮が真っすぐ骨盤内に収まることで、
子宮の出口に圧がかかるのを防いでくれます。
切迫予防だけでなく、腰痛や頻尿などのマイナートラブル改善にも繋がりますよ。
 
赤ちゃんを育むトツキトオカ。
自分のカラダと向き合うことは、赤ちゃんを守ることにも繋がります。
 
じょさんしonline　米澤

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