ストレス軽減のために自分にとって心地良いことをする

ストレス社会と呼ばれる日本

労働時間は他の国に比べて長いのに
その労働生産性はかなり低い

そんな日本の会社で働く
わたしのストレス解消方法を紹介する

本を読む

本を読む習慣がある大人の数は年々減っている

電車に乗っていても
大抵の人はSNSを見たりゲームをしている

本を読んでいる時
いま過ごしている現実世界と
少し離れたところに
逃避ができるところが好きである

平日は朝の通勤電車と
夜寝る前に本を読む

寝る前に携帯電話の電源を切って
本を読みながらストレッチをする

携帯電話から発されるブルーライトは
良い睡眠を妨害するから
寝る前は携帯電話を見ない

実際、本を読むと
ストレスが軽減するという
論文も発表されている

身体を動かす

毎日運動をする習慣がある

運動をすると
自然にポジティブな気持ちになる

運動中は何も考え事はしない、
無の状態でありたいけれど
色々なことが勝手に思い出される

瞑想状態に近い状態になっている

瞑想をして心を落ち着けて
頭の中を無にするのも
ストレス軽減にいいのかもしれないけれど
ジッと座ってする瞑想は
わたしに合っていなかった

身体を動かしながら
頭をポジティブにして
頭に浮かんだことを
プラスに考える

これが合っている気がする

noteを書く

noteを書く習慣ができてから
自分の考えを言語化するスキルが
身に付いたと思う

文章を書くことで
頭の中の考えが整理されて
アウトプットをすることで
さらに文章として可視化できる

noteの世界にいる人たちは
優しくて何を書いても
受け入れてくれる

そんな気がするから
好き勝手自分の気持ちを
書くことができる

noteではなくても
自分のいま考えている気持ちを
文章にして紙に書くのは
ストレス軽減につながる

自分を大切にすることが
ストレス軽減にもつながり
良い運を引き寄せる
きっかけにもつながる

わたしが今回紹介したものは
わたしにとってのストレス軽減の方法である

自分が心地よいなと思うものを見つけて
忙しい毎日の中で
好きなことをする時間を
取ってほしい