【筋トレのススメ】

おはようございます。筋トレについて、ご紹介します。
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「筋トレの必要性」

筋トレと言うと、スポーツ選手や若者がやるイメージ。中高年はケガや病気を理由に避けがち。確かに安全面では、ウォーキングなどの有酸素運動の方が優れてる。

だけど、自動車利用やコロナ渦で、日常生活の活動量が少なくなるとウォーキングなどの低負荷では、筋肉量や体力の維持が困難。

個人的には、特別な道具が不要で、比較的短時間に出来て、長く継続できる筋トレがオススメ。

そこで、筋トレについて次回から紹介します。どのようなトレーニングが良いか、オススメのアプリを紹介します。

今日も頑張りましょう！素敵な週末を！
(*￣▽￣)ノ~~ ♪