ダイエットを継続するコツ

※ブログからの転載です。

http://jmeshilemon.blog.jp/

ダイエットとは、ツラいものです。。

しかし、継続しなければどのダイエットも失敗に終わります。

ダイエットを継続するコツは3点あると私は考えています。

　①気軽に無理なく

　②やらないよりマシと思う

　③休憩日をつくる

一つずつ説明していきます。

■何はともあれ、気軽に無理なく

　「絶対継続させるぞ！」

　と意気込むのは良いことですが、

　こういう場合はだいたい継続しません。

　と言いますのも、継続させるために

　自分に「無理」をさせるからです。

　自分に「無理」をさせて継続できないのは

　当然ですよね。

　「まずは3日やってみよう」

　くらいの軽い気持ちで取り掛かると良いですよ。

■やらないよりマシと思う

　例えば、「糖質制限ダイエット」を実行するとします。

　「糖質制限ダイエット」とは栄養分の一つ「糖質」の摂取量を

　極端に減らすダイエット方法です。

　あの有名な「ライザップ」でも採用されているダイエット方法です。

　1日3食「糖質」を摂取できれば良いですが、

　友達や会社のお付き合い(特に飲み会)があると思いますので、

　なかなか実現できません。

　そうなってくると、

　「最近できてないからもういいや。。」

　となるのが人間の心理です。

　「最近やっていないから、やらない」というのではなく、

　「最近やってないけど、今日はできそうだからやろう」

　という心構えが必要です。

　

　また、

　「今日は飲み会があるから、朝と昼だけ糖質制限しよう」など、

　自分のやれる範囲でやれば良いのです。

　まったくやらないより、やったほうがマシなのは

　当然ですよね。

■休憩日をつくる

　世の中たくさんのダイエット方法がありますが、

　楽なダイエット方法などありません。

　どんなダイエット方法でも何かしらの負荷が自分にかかります。

　継続的に負荷がかかると、誰でも嫌になるものです。

　そこで、週に1回「休憩日」を設けてその日は

　「お菓子を一つ食べても良い」や

　「好きなものを食べる」

　と言った自分のしたいこと、食べたいものを食べる日を

　つくると良いです。

　負荷をリセットすることができますし、

　「あと何日で休憩日だ！」

　と継続する上でのモチベーションの維持に役立ちます。

　もちろん食べ過ぎには要注意です！

■継続とは自分自身と上手く付き合うこと

　継続とは自分との対話です。

　いかに自分をうまく騙し、

　「無理」を「無理」と思わせないことが重要です。

　そして、「無理」をさせた自分にご褒美をあげましょう。

　継続の定義も自分で決めるべきです。

　毎日でも毎週でも毎月でも、またその周期が崩れようとも、

　「止めなければ」継続だと思います。

　継続とはそうやって徐々に自分の心を鍛えて、

　「心の脂肪」を取り除くことをいうのだと思います。