ダイエットに失敗するたった一つの原因

※このnoteはブログからの転載です。

http://jmeshilemon.blog.jp/

■ダイエット失敗の種類

　ダイエット失敗と一口に言っても色々原因が考えられますが、

　主に以下の2点に分けられると思います。

　　① ダイエットを継続できない

　　② 一旦減量できたがもとに戻った

　それぞれ別々の原因がありそうですが、

　私は共通の原因があると考えます。

■ダイエット失敗の原因

　ダイエットが失敗する原因は

　「習慣」化できていない

　ことにあります。

　ダイエットとは、

　「食事制限」や「運動」といった今まで生活習慣になかったもの

　を取り入れることです。

　一時的に「食事制限」や「運動」を取り入れても、

　それが「習慣」になっていない段階で止めてしまい、

　もとに生活習慣に戻ると体重も戻るのは当然ですよね。

　ダイエットはいかに継続し、「習慣」化できるかが

　カギになります。

■ダイエットに成功するには

　ダイエットし始めは、体重を減らすことより

　継続し、「習慣」化することを目標にするべきです。

　一旦「習慣」化してしまうと、

　減量はもちろんできますし、リバウンドしにくくなります。

　例えリバウンドしても、再び減量することも容易です。

　まずは「習慣」化し、「心の脂肪」から取り除きましょう。

■「習慣」化するために

　「習慣」とは継続の延長系です。

　そのため、まずは継続しなければなりません。

　「継続するのは苦手(T_T)」

　という方もいらっしゃいますよね。

　でもあまり難しく考えなくても大丈夫です。

　1日続けば、3日続きます。

　3日続けば、1週間続きます。

　1週間続けば、1カ月続きます。

　1カ月続けば、3カ月続きます。

　3カ月続けば、1年続きます。

　1年続けば、10年続きます。

　まずは1日1日の「習慣」を大事にしましょう。