ダイエッター・トレーニー必見！【タンパク質の摂り方】

本日はタンパク質の摂り方についてお話させていただきます！

まず結論から言うと、朝・昼・夜とすべてのお食事のタイミングでしっかり摂るようにしましょう！

一般的なタンパク質摂取量として、朝食時に最も少なく、夕食時に最も多く摂取されています。

このような摂り方でも問題はありません。
ただ、上記のタンパク質の摂り方に比べて、朝食から夕食まで同等量のタンパク質を摂ることで、筋肉量の維持・増加に優位な数値が示されることが分かっています！

夕食時の摂取量を減らして朝に回すのではなく、朝食・昼食に1品加えてタンパク質を摂れると良いです！

朝からしっかり食べるのがしんどいと思う場合は、プロテインで手軽にタンパク質を補うことも出来ます！
よろしければぜひ試してみてください！

パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。
豊田市内でダイエット・ボディメイクを検討している方は、お気軽にご相談ください。