辛さをちょっと軽くする方法

それは辛さを数値で表すことなんです。

辛さや痛みって、個人の主観なので
なかなか他人にわかってもらいにくいです。

だから数値で表すと、
相手もあなたの辛さをイメージできて
共感しやすくなります。

やり方はこんな感じ。

あなたがこれまで感じた中で最も辛い状態を0、
イメージできる最高の状態を10とします。

さて、今のあなたは何点ですか？

例えば、ある患者さんは
1〜2くらい、とのことでした。

ポイントは、
点数低いな〜と嘆くのではなく、
なぜその点数にしたのかに着目することです。

1〜2と答えた患者さんは、
体調良くはないけど、
こうやって動けていますからね
とのことでした。

つまり、0点でなく、1点なのは
これこれができているからだな、と、
現在のポジティブな状態が掴めます。

また、数値で表す＝見える化すると、何故いいんでしょうか？

それは客観視できるからです。

すると現在の状態を少し冷静に
受け止められるようになります。

この質問を継続すると、
過去との比較で治療者もあなたの状態がわかり、
治療に反映することができます。

医療機関で使われる正式なものは
いくつかありますが、
それに拘らなくてもOKです！

数値化＝見える化、
主観的な「辛さ」を、
客観的なものとして誰かと共有すると、
辛さがちょっとは軽くなりますよ。