今年も暑い☀️ 暑さ対策
浜松市で過去最高気温を記録したとか
今年の夏は…
今年の夏も？
本当に暑い😓
っていうか、地球やばくない❓😭
この暑さで熱中症もどんどん増えているようです
2018年には1500人ほどの方が亡くなったようで、あなどれません
重度になると命に関わります
＋＋＋
熱中症のハイリスクグループ
→高齢者
高齢者は…
・体内の水分量が加齢で減少
→少量の汗でも脱水症状
・汗腺が小さくなっている
→汗をかきにくい
・血液、血流量の低下
→熱の放熱作用が弱い
・皮膚の温度センサーが衰えている
→暑さを感じにくい
・喉の渇きが起こりにくい
→水分補給を忘れがち
体温調節、水分調節、感知能力が衰えている
https://www.taisho-direct.jp/simages/contents/column/season/healthcare03/
高齢者はリスクあるなあ😅
今、話題のアレよりも…
熱中症の方が、よっぽど注意が必要なんじゃないかと思います😅
70歳ぐらいからリスクが上がってくるようです
酷暑ですので、ご家族も十分に注意を払うと良いかと思います
あと、小さい子も体温調節が未熟なので…
やっぱり注意が必要です
この暑さ、危険ですので十分にケアしてください
ただ、小さい子は「体の機能を育てる、鍛える」
という側面も大事
3歳までにかいた汗の量で汗腺の発達が決まるらしいので
赤ちゃんの時にクーラーの効いた部屋にずっといると…
汗腺が育ちません⤵️
→良かれと思って快適にしすぎると、体温調節の苦手な大人になります😭
体温調節をちゃんとできる体にするためには
暑さを経験して、汗をかいて、適応力を鍛える必要があります
なので…かばいすぎもダメ
バランスが大事かと思います
＋＋＋
と、高齢の人はしっかりケアする必要がありますが…
逆に！
若い人（60歳以下）は、かばいすぎはダメ
体温調節機能は使うことによって鍛えられます
なので、毎日クーラーで過ごすのもダメ
そういう生活は自律神経が弱ります
この時期は、汗をかくことで
体に溜まった老廃物やら化学物質やらを
効率的に排出できる季節
→デトックスにもってこいです
朝や夕に運動して🏃♂️
大汗をかいて💦
汗腺＆自律神経を高めて⤴️
デトックスしましょう✨
毎日、暑さや汗から逃げ回っていると…
体の機能が弱りますので、
あとでツケが回ってきます😏
鍛えて自分の体の働きを高めることも
大事にしましょう〜💪
＋＋＋
汗をかいた後は、水分＆ミネラル補給を忘れずに！
↑超重要！
特に夏場は、ミネラルが抜けやすいので、
補給をしないと、どんどん弱ります
おすすめは
大人は 梅酢＋水
子供は 梅酢＋水＋リンゴジュース
（分量は適当）
梅酢水、本当におすすめなのでやってみて〜👍
スポーツドリンクは
甘味が遺伝子組み換えとうもろこし由来のブドウ糖果糖液糖だし☠️
なんだか得体の知れないものが他にも入っているし😱
なにより甘すぎる！
あんなに甘いものをガバガバ飲んだらダメです🙅♂️
そもそも
甘いジュースは万病のもとです
常飲は卒業しましょう
（果汁ジュース、甘い野菜ジュースも同様
飲み過ぎ注意）
＋＋＋
夏場はつい、冷たいものとか甘いものが増えがち
僕らもスイカ食べたり、
ところてんあんみつ食べたり、
豆乳ヨーグルト食べたり、
と夏を楽しんでおりますが…
でも食べ過ぎ注意‼️
冷たいものは胃腸を冷やし
甘いものは万病の元です⤵️
甘いもの、冷たいものは
ほどほどにして
・雑穀ごはんや玄米ごはん
・味噌汁
・タンパク質（納豆とか）
主食をきっちり食べましょう
夏に煮物も、美味しいです👌
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