浮き輪肉撃退！くびれづくりの腹筋エクササイズ【1日2分宅トレ】
ご自宅で器具を使わずにできる夏までに痩せる有酸素運動動画です。
1トレーニング40秒、休憩10秒×5セット 4分のトレーニング内容です。
食事制限も大切ですが、「健康的に・美しく」痩せるためには運動が欠かせません！
ある程度の負荷をかけながら体を動かしていくことで効果的に体重を落とすことができますよ。
1日1セット、週3回を目安に取り組みましょう！
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Youtube(フルバージョン
https://youtu.be/EPzLH70VzYE
◆今回紹介したトレーニング
①ツイストクランチ（右）
右手を斜め左へ突き出すように起き上がる
親指を内側にひねるようにすると効果倍増
②ツイストクランチ（左）
左手を斜め右へ突き出すように起き上がる
親指を内側にひねるようにすると効果倍増
③ヒールタッチクランチ
膝を曲げておヘソをのぞき込むように上体をあげる
腕を伸ばして左右交互にかかとをタッチ
しっかりと体を左右に振って
かかとをタッチする時に息を吐く
④ツイスト
両手を肩の高さに開いて背筋をまっすぐに
お腹の横をひねるイメージで大きくねじる
息を吐きながらひねるのがポイント！
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