低体温がなぜ万病の元なのか
こんにちは
残暑が続くと思っていましたが
すっかり涼しくなってしまいました
寒がりな私にとっては
そろそろ辛い季節到来です 笑
当noteでこれまで免疫力などをテーマに
色々記事にしてきましたが、
今回は低体温について詳しくお話ししようと思います
低体温は万病の元と言われる背景には
体温が低いと、基礎代謝も免疫力も
低い状態になることが理由なのです
ガンを引き起こす前は
風邪をひきやすいとされていますので
免疫力が低い低体温の方は
寒くなるこれからの季節に注意してください
低体温とは
低体温とは、
平熱が常時が３５℃台、もしくは
それ以下の状態のことを指します
ちなみに日本人の平均体温は３６．８９度だそうです
過去５０年間で１度近くも低下しているそうなので
それだけ日本国民全体の免疫力が低下していると言えるのではないのでしょうか
低体温は圧倒的に女性に多く、
特にここ１０年位の間に
３５℃代の女性が増えているそうです
こちらの記事でも低体温について軽く触れていますし、体を温めるための方法をお話ししておりますので
併せてお読みいただけたら嬉しいです
あなたの平温は何度ですか？
健康な人の体温は
36.5℃以上だそうです
生活習慣病やガン、その他多くの疾病は
体の冷えに原因があるということなのです
35.5℃
1℃下がると代謝や
免疫力が37％低下し、風邪を引く
35.0℃
ガン細胞が最も増殖し易い温度
免疫力はさらに低下する
34.0℃
人間が生きられる、生死を分ける限界温度
体温が高ければ高いほど健康が保つことができ、
体温が下がれば下がるほど疾病にかかりやすくなります
健康を保つ秘訣は、体を冷やさないことです
臓器が冷えるとガンの発症リスクがUPする？
過去にガン患者さんを対象に行われた調査で
ガン患者さんの大半は３５℃台と体温が低く、
しかも血液中に含まれる酸素が少ないという
共通点が明らかになっているそうです
体の中でも冷えやすい臓器に
ガンは発生しやすいとされていて
事実休むことが許されない心臓や脾臓には
ガン細胞が比較的できにくいそうです
心臓ガン、小腸ガンなどはあまり聞きませんよね？
体温が高い場所というのは、ガンにならないのです
これは、心臓や脾臓は熱の生産量が多いことから
他の臓器と比べても温度が高いためです
ガン細胞をはじめとした細胞の多くは
冷たいところが大好きなのだそうです
このため、
ガンをはじめとした病気を予防するには
体を温めて免疫力を高める必要があるということですね
低い体温の状態を放置しない
ガン細胞は３５℃台に一気に増える傾向にあることが
研究結果によって明らかになっていますので、
低体温であることが一番がんを発症させてしまう
リスクなのかもしれません
たった１度体温が低下してしまうだけで
基礎代謝は約１３％、免疫力は３０％以上
低下すると言われています
繰り返しになりますが、
低体温になってしまうとガンだけでなく
様々な病気を発症するリスクが高まりますので、
『自分は大丈夫』と思わないことです
そのまま放置してしまうと、
ちょっとしたことで病気になり
あっという間に病気が進行してしまう可能性があります
低体温を改善するには
低体温を改善するには、
適度な運動
バランスのとれた食事
睡眠
といった日常生活を改善することが大切です
まず低体温であることの原因の一つに
筋肉が不足しています
筋肉は体温の約４０％を
作り出すとされているので
十分な筋肉がなければ
基礎代謝が上がらないため、
体温も上昇しません
ウォーキングなど
適度な運動からはじめてみましょう
また、低体温の方の特徴として
睡眠不足があげられます
質の高い睡眠を心がけて下さい
食事に関しては
偏食は体温の上昇を抑えてしまうそうです
栄養バランスのとれた食事をとるように心がけて下さい
お風呂は最高の健康法
最近の傾向としては、
お風呂に入らないでシャワーだけで済ます人が
増えています
自宅にバスタブが無いのであれば、仕方がありませんが…
しかし、そうでないのであれば、
美容と健康のためにも
毎日お風呂に入ることをオススメします
お風呂に入って体を温めることを
心がけて下さい
普段から体を温めることを意識して行動すると
目に見える形で改善されます
効率よく免疫力を高めるには
免疫力を効率よく高めるには、
腸の働きを改善する＝腸活が
非常に重要になります
というのも免疫細胞の約６０％は
腸内にあるためです
また、幸せホルモンのセロトニンの約９割が
腸内で分泌されています
つまり、腸の働きが良くなれば
美容と健康に関する様々な恩恵を受けられますが
反対に腸の働きが悪化すればするほど
様々な病気を発症するリスクが高まります
低体温を出来るだけ早く改善するためにも
腸活は非常に重要です
腸活とは
腸活には、以下のとおり
いくつか方法があります
腸マッサージ
水を飲む
食物繊維を摂取
適度な運動
質の高い睡眠
一番簡単なのが、単純に腸を温めることです
そこで私個人的にオススメしたいのが、腹巻です
腹巻はただ身に着ければいいので
習慣化するのに苦になりません
最近はデザイン性に優れた腹巻が
たくさん市販されているので、
女性も気兼ねなく身に着けられます
腹巻に抵抗があるならば、
女性ならお腹をすっぽり覆うガードルもいいでしょう
こちらのガードルは腰痛対策と引き締め目的で
私も愛用しています
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
腸は免疫機能に深く関わっていることを中心に
解説させていただきましたが、
それ以外にも栄養吸収と老廃物排出にも
深くかかわる重要な臓器なので
心と体の健康、そして美肌を実現するには
腸内環境の改善が欠かせません
ガンは家系によるものもあると言われていますが
それ以上に生活習慣が大きく関わっていると思います
ガン検診を受診することも大切だと思いますが
その前に改善すべき乱れた生活習慣に気づき、
今すぐにでも行動することがもっと大切なことだと思います
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