血行を改善し免疫力をUPし老廃物をOFF！白湯の優れた健康効果について
こんにちは
『暑さ寒さも彼岸まで』という言葉を
よく聞きますが
朝晩とても過ごしやすくなりました
大好きなウォーキングを
これからどんどんやっていける季節到来です
私は過去にダイエットを始めてから
血行を改善して免疫力を高め
そして代謝が上がると聞き
白湯を飲む習慣を今でも続けています
今回は白湯を飲むことによって期待される健康効果を調べてまとめました
体温が上昇すると免疫力と基礎代謝がUP
免疫力は体温が上がれば上がるほどUPし、
風邪やウイルス、そしてガンなどの病気を
やっつけてくれるそうなのです
私は白湯を習慣的に飲んで
免疫力を高めるようにしています
白湯にはダイエット効果や、
腸をはじめとした内臓器官の働きを
良くする効果もあるので
風邪やインフルエンザなどの予防だけでなく
一年を通じて飲んだ方がいいと思います
白湯（さゆ）とは
沸騰させたお湯をぬるめに冷ましたもので
湯冷ましとも呼ばれることも多いです
病を患っている方や赤ちゃんなど
体の負担が少ないとされており
昔から薬を飲む際に飲まれています
最近では
ダイエット効果やデトックス効果が話題になり
多くの芸能人も実践していることから
女性の間でブームになりました
内臓機能が活発になり
老廃物を排出する効果が高めてくれるので
体の中からキレイになれます
勿論、白湯は女性だけではなく
男性にもオススメします
例えば、
風邪をひきやすくなった
体が冷える
など、
加齢による体の変化を感じている
中年男性には是非
今から白湯を飲み始めてみてください
冬を迎えるころには、
体調が改善されていることでしょう
免疫力と老廃物の排出効果を高めてくれる
白湯は、冷たい水と違い
一度沸騰させているため不純物も少なく
体の中を冷やすおそれもありません
白湯が新鮮な水分として補給されることで
体に溜まっている余分な水分を排出し
血流などの循環が活性化されます
冷たい水をそのまま飲むと
温度を上げようとして
内臓がエネルギーを使います
しかし白湯は温かいまま内臓に届くため
消化が促進されて老廃物の排出も
効率がUPします
内臓温度が１度上がると免疫力が３０％UP
内臓温度が１度上がると
免疫力が３０％上がり、
基礎代謝は１２％上がると
言われているそうです
胃腸などの臓器が活性化されると
代謝が上がり、熱を生み出すので
末梢の冷えにも効果が期待できます
その他の臓器にも良い影響があります
普通の水と違って白湯は体に浸透しやすく
新鮮な水分の補給が効率よくできるため
利尿作用が高まります
それにより、老廃物が洗い流されて
肝臓や腎臓の働きも活性化されます
アレルギー症状の緩和が期待できるかも
白湯を飲むことで
体が芯から温まって免疫力が上がり、
鼻水・くしゃみなどの花粉のアレルギー症状を
抑える効果が期待できるそうです
ちなみに体温が1度上がると、
免疫力は5～6倍にもなると言われています
私も結構きついアレルギー体質でしたが、
白湯を飲むようになってから
様々なアレルギー症状が改善されて
楽になりました
飲むタイミング
朝起きた際は体が水分不足になっています
その際には、冷たい水より
体温に近い白湯の方が
体に吸収されやすいため、効果的です
また、糖分の多い飲み物よりも
体に優しいと言えるでしょう
しかし、デトックス効果の高い白湯は
飲みすぎると逆効果になってしまいます
必要なものまで
排出してしまうことも考えられるので
１日に８００ml程度が理想です
起床時・睡眠前・食事の前に
少しずつ飲むことをオススメします
白湯の作り方
基本的には、ただお湯を沸かすだけなのですが
インドの伝統医学アーユルヴェーダの
考えを基に作ることで
効果をもっと期待できるようになります
アーユルヴェーダでは、
体の３つの要素を回復させるために
白湯が良いとされていました
3つの要素とは、水、火、風です
水を火にかけて沸かし、
沸騰時はふたを外して沸かし
風＝空気を入れます
沸かす時間は10分から15分程度です
私はウォーターサーバーからお湯を出していますが
ウォーターサーバーが家にない、という方…
電子ケトルだと、すぐにお湯が沸いて便利です
ショウガを入れて飲むと更に効果UP！
沸騰したら自然に冷まして
体温より少し高い程度になれば飲み頃です
白湯だけでは飲むのに抵抗がある方は
何かを混ぜて飲むのも良いでしょう
そこでおすすめしたいのが生姜(ショウガ)です
ショウガを入れると
冷え性に効果が期待出来ますし
風邪気味ならハチミツや大根おろしを
入れるのも良いでしょう
すぐに実践できる簡単な健康法として
白湯を飲んでみてはいかがでしょうか
生の生姜をすり下ろすのは手間がかかる…
という時には、ショウガシロップがオススメです
自然の甘みで飲みやすいです
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
この白湯健康法は、ダイエットを始めた5年前から
ずっと続けています
何事も、日々の積み重ねが大事だと思います
まだまだ蒸し暑い日が多く、
ついつい冷たいものを飲みたくなりますが
『私の体は温かい飲み物が好きなんだ』と言い聞かせ
飲み続けています
リバウンドしにくく、アレルギー体質も改善し
続けて良かったと思います
みなさまも是非、始めてみてください
最後までお読みいただきありがとうございます！ なにかのお役に立てられたらとっても嬉しいです いつもサポートいただき、 誠にありがとうございます🙏 いただいたサポートは、 今後の活動費として活用させていただいております