奥谷まゆみ KARADAレッスンスタジオ
体って奥深い。30年近く体を観てきても発見いっぱい！
「病気じゃないけど不調」をあきらめたくない人へ！
ホルモン任せにしない！自分でできる妊活＆更年期ケア
産前も産後も、体の使い方ひとつでもっと快適になれるんだよ！
心の不調は体の使い方から変えられる！
さて、Instagramで人気の 「こんな時にはいい姿勢！」シリーズ。 そんな「いい姿勢の作り方」を わかりやすくレッスン動画にまとめました。 ３つのエクササイズで あなた…
4/25（木）に中高年向けの雑誌「ハルメク」さんで、対面＆オンラインの講座をします！ （後からオンデマンド視聴も可能です。） 「年を取ったら背中が丸くなるのは当たり…
📕新刊発売！📕 待望の新刊！３月１５日に発売となりました。 シフトチェンジをスムーズに 「更年期からの体のトリセツ」 不調を予防・改善するトレーニングと指導 （日本…
ニュースで、 「喉につまる事故が数年前の2.5倍になっている」 と報道されていました。 先日も給食で悲しい事故がありましたね。 「ちゃんと嚙みなさい」 という指導…
ここのところ、暑くなったと思ったら、 急に寒くなって、 もう、体がおかしくなっちゃいそう！ …そんな方も多いのではないでしょうか。 不調の原因は、 自律神経のアンバ…
昨日に引き続き、トレーニングネタをもう一つ。 小尻トレーニングは気をつけましょう。 お尻の真ん中にある仙骨という骨は 骨なのに形が変わる骨なんですが、 小尻系のト…
ここ数年、ジムに行ったり、Youtubeを見ながらトレーニングする人も増えてきました。 からだレッスンに来る人の中にもいらっしゃいます。 「体を動かす大切さを理解してく…
先日なにげにテレビを見ていたら 「スマホを見てるだけで口臭がひどくなる」！！！！！ これはもしや、、、 と思ってよくよく話を聞いていると「スマホ」じゃなくて…
ひとりひとりの冷えタイプに合わせてアプローチ！ レッスン動画付きのオンラインレッスンを期間限定で開講中！！ ◆冷えやすい人の一番の特徴は「冷えに対する恐怖心」で…
人間も自然の一部です。 だから季節と一緒に体が変化しています。 特に、 春に向かう季節は 木々が芽吹いて花開くように、 人間の体も変化が大きい時期。 季節の波に乗ると…
足先の冷えの大きな原因の一つに歩き方があります。 冷える歩き方は すり足歩きや、 ペタペタ歩き。 足先が温まる歩き方は 後ろ脚の指の付け根で 地面を踏み上げる歩き…
「二人目だからおなかが大きくなるのが早い」 というのは、事実です。 一度広がった経験がある子宮やおなかの筋肉なので、 一人目よりも伸びやすいのは確かです。 「お…
いい姿勢をキープするコツのひとつに 「今よりも1.5cm目線を上げる」 という方法があります。 特に立ち姿勢や、歩き姿勢に効果的です。 面白いのは 1.5cm視線を上げた…
あさって11/13(月）、 テレビ東京「なないろ日和」（9：26-11：13）の 「オシエテ！正しい姿勢の作り方」のコーナーで、 座り姿勢のレクチャーを担当します。 整形外科…
このお写真の方、何歳だと思いますか？ 1950年生まれ、73歳です。 今回で５回目のレッスンのRさん、 ６月に初めていらした時は、リウマチと側彎症で まっすぐ立つのも歩…
「体調は悪くないんだけど、なんだか気持ちが元気なくて。秋だからかなぁ」 最近そんな理由でレッスンに来る方が多いです。 その理由はなんと 「お腹の縮み」！！ 気温…
2022年8月27日 20:01
さて、Instagramで人気の「こんな時にはいい姿勢！」シリーズ。そんな「いい姿勢の作り方」をわかりやすくレッスン動画にまとめました。３つのエクササイズであなたも「いい姿勢」に！ペースがわかりやすいように、動画の中では一緒にやってみています。ぜひぜひやってみてね〜！
2024年4月20日 22:38
4/25（木）に中高年向けの雑誌「ハルメク」さんで、対面＆オンラインの講座をします！（後からオンデマンド視聴も可能です。）「年を取ったら背中が丸くなるのは当たり前」それは間違いではないのですが、誤解してはいけないのは「老化ではない」ということ。背中が曲がってくるのは重力が原因です。長い間、重力に重たい骨盤や頭が引っ張られて背中が丸くなるのです。老化との違いは「抗えること」。そ
2024年3月18日 12:31
📕新刊発売！📕待望の新刊！３月１５日に発売となりました。シフトチェンジをスムーズに「更年期からの体のトリセツ」不調を予防・改善するトレーニングと指導（日本看護協会出版会刊）更年期世代が抱える不調・不安を解消し、仕事も生活もずっと快適に継続するための体づくりのコツを、イラストや写真、動画を豊富に交え、具体的にわかりやすく紹介します。サラーっと読んで終わり、ではなく心や体
2024年3月8日 22:36
ニュースで、「喉につまる事故が数年前の2.5倍になっている」と報道されていました。先日も給食で悲しい事故がありましたね。「ちゃんと嚙みなさい」という指導は大切。でも噛む力、飲み込む力は頭の位置がポイントなのです。頭が前に出てしまうと、下あごの筋肉がうまく使えなくなります。そのためしっかり嚙もうとしても噛めないのです。口がいつも開いてしまう「ポカン口」も同じ理由
2024年2月20日 23:03
ここのところ、暑くなったと思ったら、急に寒くなって、もう、体がおかしくなっちゃいそう！…そんな方も多いのではないでしょうか。不調の原因は、自律神経のアンバランスです。そもそも、自律神経は交感神経と副交感神経からなっていて特に、副交感神経が通っている首や仙骨が固まっていることが大きな原因となります。骨盤が前や後ろに傾いたり、頭が前に出ることで首が引っ張られるとうまく副交
2024年2月8日 12:30
昨日に引き続き、トレーニングネタをもう一つ。小尻トレーニングは気をつけましょう。お尻の真ん中にある仙骨という骨は骨なのに形が変わる骨なんですが、小尻系のトレーニングをやりすぎると、この骨が縮んでくるんです。縮んできた分、お尻は小さくなるわけですが、この仙骨という骨はリラックス神経である副交感神経が分布しているところなので、ここがきゅっと縮んでしまうとリラックスが苦手になり、
2024年2月7日 17:10
ここ数年、ジムに行ったり、Youtubeを見ながらトレーニングする人も増えてきました。からだレッスンに来る人の中にもいらっしゃいます。「体を動かす大切さを理解してくれてうれしいなー！」という気持ちもあるのだけど、筋肉のトレーニングしている人の体は、意外にも「ん？・・・・・・・」と思うことが多いのです。「えっと、、、このトレーニングは何のためにやっているのかな？」と確認す
2024年1月24日 17:36
先日なにげにテレビを見ていたら「スマホを見てるだけで口臭がひどくなる」！！！！！これはもしや、、、と思ってよくよく話を聞いていると「スマホ」じゃなくて「スマホ姿勢」に問題あり！（「このプロデューサー、私の本読んでる？」みたいな内容でした（笑））そうなんですよ、スマホ姿勢の問題は目の疲れや、肩こりだけじゃない。でも口臭のもとになるというのは私も知りませんでした。きっとほか
2024年1月24日 14:14
ひとりひとりの冷えタイプに合わせてアプローチ！レッスン動画付きのオンラインレッスンを期間限定で開講中！！◆冷えやすい人の一番の特徴は「冷えに対する恐怖心」です。冷えは体に良くないのは確かです。でも雪山で遭難したわけないのなら恐れるに足るものではないのです。だって、私たちは体を温める装置をちゃんと持っているのだから。◆パーソナルレッスンだからできる、一人一人の冷えタイプに合わせた的
2024年1月4日 17:48
人間も自然の一部です。だから季節と一緒に体が変化しています。特に、春に向かう季節は木々が芽吹いて花開くように、人間の体も変化が大きい時期。季節の波に乗るといきいきとした体になることができます。春に向かう波が始まるのはちょうど今。1月のはじめです。ふんわりと花開くような春の力は1月に頭から始まり、3月に骨盤まで降りてきます。春の力を借りて目や頭、神経の緊張を手放しまし
2023年12月18日 15:36
足先の冷えの大きな原因の一つに歩き方があります。冷える歩き方はすり足歩きや、ペタペタ歩き。足先が温まる歩き方は後ろ脚の指の付け根で地面を踏み上げる歩き方です。すり足＆ペタペタ歩きは足の形が原因なのではなく、原因は姿勢です。頭を前に出して歩くと、こういう歩き方になります。そしてカカトがひび割れるのもペタペタ歩き。ペタペタっていうよりもドスンドスン歩きに近いかな。
2023年12月11日 16:00
「二人目だからおなかが大きくなるのが早い」というのは、事実です。一度広がった経験がある子宮やおなかの筋肉なので、一人目よりも伸びやすいのは確かです。「おなかの赤ちゃんものびのびできてよかったね」と、大らかにおなかを突き出して歩くお母さんですが、気持ちを大らかにするのはいいのですが、おなかを突き出して歩くのはやめましょう。おなかを前に突き出すと、腰は逆に縮むため、腰痛になり
2023年11月21日 18:01
いい姿勢をキープするコツのひとつに「今よりも1.5cm目線を上げる」という方法があります。特に立ち姿勢や、歩き姿勢に効果的です。面白いのは1.5cm視線を上げただけなのにいつもの景色が変わる、世界が違って見えてくるんです。そして不思議ですが心に余裕が生まれます。気持ちが焦りやすい師走を目線を1.5cm上げて過ごしてみましょう。いつもより時間はゆっくりと流れ、
2023年11月11日 16:33
あさって11/13(月）、テレビ東京「なないろ日和」（9：26-11：13）の「オシエテ！正しい姿勢の作り方」のコーナーで、座り姿勢のレクチャーを担当します。整形外科の先生の解説などもあり、すごーーくわかりすく編集していただきました。「え～、これって反りすぎじゃない？」と言われがちな骨盤姿勢、やっぱり正しかったんだ！と整形外科の先生の話で自信が持てました。今までも何
2023年10月31日 12:35
このお写真の方、何歳だと思いますか？1950年生まれ、73歳です。今回で５回目のレッスンのRさん、６月に初めていらした時は、リウマチと側彎症でまっすぐ立つのも歩くのもままならない状態でした。月１回×５回のレッスンでなぜここまで変わったか。Rさんの場合、エクササイズを続けていただいているのも大きいですが、体との向き合い方が大きいと思います。①反省「体は人生の大切な相棒
2023年10月30日 17:12
「体調は悪くないんだけど、なんだか気持ちが元気なくて。秋だからかなぁ」最近そんな理由でレッスンに来る方が多いです。その理由はなんと「お腹の縮み」！！気温差の大きい今年の秋。その影響がお腹の筋肉に来てるんです～！テニスボールでお腹をゴロゴロしてみてください。たぶんびっくりするほど硬くなっているはず。ぽよぽよのおなかのお肉の下にこんなに硬くなった筋肉がいたなんて(笑)！ほ
