ストレスのため方

最近、ストレスが溜まることが続いたので、思考整理的まとめ。

まずはストレス要因（ストレッサー）について、調べてみた。
大きくは下記のいづれかになるようです。

（1）物理的、化学的、肉体的ストレス
（2）心理的ストレス
（3）社会的、人間関係的ストレス
（4）変化
ーーストレスチェック義務化時代のメンタルヘルス入門より

ちなみに「変化自体もストレスになる」というのは、とても実感がありました。よく職場が変わったときにストレスを感じるのは、(2)(3)(4)が重なっているからなのではないでしょうか。

ストレスが極端に大きく溜まるとき

経験をもとに仮説を立ててみました。

（1）無理に頑張らないといけない状況になっている。
自分を精神的に追い込んでしまい、「悪いストレス」になってしまっているパターン。こちらの記事書いていますが、「良いストレス」となるような考え方・感じ方にもっていきたい。

（2）マインドシェアが大きく取られてしまっている。
大きな問題を抱えてしまっており、影響度が高くなる場合です。イメージ的には、転職・結婚・住宅購入・起業などのタイミングに発生しそう。

（3）長期化し、疲弊している
数時間〜数日で終わらず、数ヶ月〜年単位にストレス原因を持っているパターン。長期化すればするほど、負荷は高くなると思われるけど、実際は慣れ→軽減するはずなの、初期が一番大変そう。

まとめ

ストレス耐性にもよりますが、基本的にはストレスは減らしていきたいものです。

個人的主観ですが、上記が掛け算になるほどしんどくなる気がするので、避けたいなと思います。　

ストレス蓄積度 = 要素の組み合わせ数 × 保持方法

（終）

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