背中と肩の日💪

今日のトレーニングは背中と肩の日でした🏋️‍♀️

メニューは…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でした❗️

意識したところは…

背中のトレーニングではダンベルやバーベルの引く位置を意識したこと。
ベントオーバーロウでは顎をしっかり引いて行うこと。
肩のトレーニングではネガティヴをゆっくりすることを意識しました。

今日のトレーニングではちょっと腰に違和感があったのでデッドリフトはやめて、重量を下げてできるメニューを組みました。

今週はトレーニングの頻度が多くできているので、
休養をとってや体のケアしっかり行って、トレーニングをしていきたいと思います💪