Lean Bulk (リーンバルク) はじめます！
こんにちは！ましおです。
2019年は、筋トレを本格的にやり始めて習慣化できた年でした。
ダンベルを購入し、ジムに通い、楽しく筋トレができました。
2020年は体をひとまわり大きくしたい！
年末からLean Bulk(リーンバルク)を始めています！
Lean Bulkとは
- バルクアップの方法の１つ
- 体脂肪をつけずにバルクアップする方法
※バルクアップとは
バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです
目標と現状
＜目標＞
目標達成日：2020年12月31日
目標体重:67.0kg以上
体脂肪率:12%以下
＜現状＞
測定日：2019年12月21日
体重：62.2kg
体脂肪率：11.2%
目標達成のためにすること（ざっくり）
- 週２回の筋トレ
- 栄養バランスを考えた食事（PFCバランス）
- 十分な休息
細かいやり方は、近日中にまたアップします
今日はここまで
↓↓before afterの写真など、Instagramで発信していきま〜す↓↓
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