記録56日（継続401日目）2020.4.4

朝

ゆで卵（180）

牛乳（135）

ウインナー（60）

パン（95）

納豆（90）

昼

納豆（90）

ポテサラ（150）

ブッセ（100）

ササミ（100）

キノコスープ（50）

コールスローサラダ（30）

牛乳（135）

間食

唐揚げ（60）

夜

ササミ（200）

ポテサラ（200）

キノコスープ（30）

納豆（90）

サラダ（30）

合計:1795kcal

体重:73.5kg

体脂肪率:21.5%

運動

ランニング×ウォーキング30分

リフティング20分

HIIT

ストレッチ

子ども高い高い30回

明日は職場でハヤシライス食べるので今日は糖質制限をしました。ササミに今ハマっています。ササミは高タンパク低カロリーなので重宝します！笑

明日はカロリーコントロール頑張りやす。