記録54日目（継続399日目）2020.4.2

朝

牛乳（180）

ベーコンバーガー（350）

昼

瓦そば（500）

納豆（90）

ササミチーズサラダ（200）

間食

おかき（100）

夜

ラーメン（500）

ササミサラダ（100）

合計:2020kcal

体重:74.5kg

体脂肪率:21.2%

運動

ストレッチ

筋トレ（腹筋ローラー3セット）

HIIT

ランニング35分

ウォーキング15分

ロングブレス1分×3セット

子どもに高い高い10回×3セット

半身浴1時間

運動の強度を上げてタンパク質多めの食事したのでカロリーが若干高め。体のメンテナンスも多めにしました。

結構運動やってたけど記入がおざなりになってる部分があったので詳しくかけていけたらと思っています。