社会人が運動するメリット

こんにちは、MaSAKiです。
社会人になると仕事や趣味などやらなくてはいけないことが多く、運動する機会が減りますよね。
だからこそ、運動が必要なのです。
その理由を運動のメリットということで紹介します。

メンタル改善

運動はメンタルに良いと科学的に証明されています。運動によるメンタルの効果は以下の4つです。

• 感情の安定

• メンタル疾患の予防

• ストレス発散

• 考え方が前向きにポジティブになる

現代人のストレス発散方法として、暴飲暴食や配信サービスの爆視聴が多く挙げられると思います。しかし、これらは長期的にみていくとメンタルや健康に悪いです。なので、ストレスを抱えた時こと少しでも運動してみると気分がリフレッシュされ、ポジティブな感情が生まれてきます。

また運動って苦しいですよね。でも達成感があると思います。この成功体験が手軽に得られるもの運動のメリットです。つまり、運動により逆境を乗り越える力が養われる可能性が高いのです。これがあることでメンタルはより安定しそうですよね。

脳の活性化

近年、運動が脳機能に良いと言われています。高齢者でもボケ防止としてクロスワードパズルや計算などが一般的に言われていますが、最近は有酸素運動が認知症予防に良いと言われるほどです。運動による脳への影響は以下の4つです。

• 集中力が高まる

• 短期記憶や長期記憶が高まる

• ワーキングメモリーの改善

• 発想力や想像力が改善する

現代社会は誘惑がめちゃめちゃ多いです。また、ネットやデジタル端末・AIが当たり前になり、記憶力だけが頭の良さではなくなってきました。だからこそ、我々に必要なのは自分の頭で何か新しいものを生み出す力が重要になります。そのためには、集中力・発想力・想像力を高める必要があります。

疲労回復

疲れた時は動かないが一般的な対応だと思いますが、近年ではアクティブレスト（積極的回復）と言う言葉があります。アクティブレストとは疲れた時こそ軽く運動することで疲労回復効果を高めることができることです。運動することで疲労回復に繋がる理由は以下の3つです。

• アクティブレストによる疲労回復

• 睡眠の質の向上

• 疲れやすいの改善

社会人において疲労回復を効果をいかに高めるかが時間を有効に使うためには重要な観点だと感じます。できるだけ無駄時間を削り、自分の人生において有意義に使っていきたいですね。

（出典：日産スタジアムHP）

魅力が高まる

運動することで身体的にも精神的にも魅力的になります。上記で述べたように運動によりメンタルが安定し、脳の回転を早いだけでも魅力的です。また、疲れている顔をするだけで魅力度が下がると言う報告もあります。運動による効果を上げていきます。

• 肉体的にも精神的にもたくましくなる

• 筋肉質になる（インナー、アウターそれぞれ）

• 美肌効果

• 姿勢の改善

どれだけ筋肉質な体型でもメンタルが不安定なら頼り甲斐がないですし、どんなに美しくても人の愚痴が多い人なら仲良くしたくないですよね。運動をすることで肉体面・精神面ともに向上することができるなら、やらない理由はないと思います。

まずは少しでもいいので運動習慣を身につけていきましょう！