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筋トレ日記 ２０２１．１１．１５（胸トレ）
ダンベルプレス 14kg 10×3
ダンベルフライ 14kg 10×3
インクラインダンベルフライ 14kg 10×2
久しぶりの投稿になりました。
いつも見てもらっている方には心配をかけました。
1週間、休んでみて二つのことを思いました。
1つは体が楽になったこと
頑張り続けてどこかで気持ちが張り詰めていたのかもしれません。
もちろん頑張る自分も大切にしたいですが、自分の位置を見
筋トレ日記 ２０２１．１１．４（腕トレ）
バーベルカール 10×3
スカルクラッシャー 15㎏ 10×3
フレンチプレス 14kg 10×3
ディップス 30㎏補助 10×2 23kg補助 10×1
インクラインダンベルカール 8kg 10×3
プリチャーカール 8kg 10×3
今日はトレーニングのことではなく、私の好きな野球の話をしたいと思います。
今日はなんと新庄剛志さんが監督に就任の記者会見が開かれました。
私は他
筋トレ日記 ２０２１．１０．２６（背中トレ）
ラットプルダウン 29kg 10×3
シーテッドロー 23kg 10×3
チンニング 23kg補助 10×3
やりたいことがある。
そのために習慣を増やすと、体がついてこなくなる。
悔しさとやるせなさがこみあげてくる。
でもやらないといけない。
今はやらないといけない時期。
踏ん張ります。
筋トレ日記 ２０２１．１０．２５（胸トレ）
ダンベルプレス 14kg 10×3
ダンベルフライ 14kg 10×3
インクラインダンベルフライ 14kg 10×3
デクラインダンベルフライ 12kg 10×3
インクラインプレス 36kg 10×3
昨日は帰って、そのまま寝落ちして書けませんでした。
トレーニングできても、体力の管理ができてないとよくないですね。
続きは今日の日記で
筋トレ日記 ２０２１．１０．２０（肩トレ）
アーノルドプレス 7kg 10×3
サイドレイズ 5㎏ 15×3
インクラインサイドレイズ 5㎏ 15×3
リアレイズ 5㎏ 15×3
リアデルトロー 5㎏ 15×3
ダンベルスイング 5㎏ 15×3
ショルダープレス 18kg 10×3
週も半ばに入り、疲れも少しずつ出てくるところで、踏ん張って追い込めた気がします。
いつもトレーニングを自信をもって終えることがありません。
お
筋トレ日記 ２０２１．１０．１９（背中トレ）
チンニング 補助15㎏ 10×3
ラットプルダウン 29ｋｇ 10×1 36kg 10×2
ラットプルダウン パラレルグリップ 29kg 10×3
ラットプルダウン リバースグリップ 29kg 10×3
シーテッドロウ 25.3kg 10×3
ワンハンドダンベルローイング 14kg 10×1 16kg 10×2
次回は種目を絞ってもっと重いキロ数でやってみたいと感じました。
毎回きつ
筋トレ日記 ２０２１．１０．１８（胸トレ）
ダンベルプレス 12kg 10×3
ダンバルフライ 12kg 10×3
インクラインダンベルフライ 12kg 10×3
デクラインダンベルフライ 12kg 10×3
チェストプレス 36kg 10×3 23kg 10×2
今日は時間があったのですがテンポよく行うことができました。
次回は重量を上げるか、種目を減らしたり増やしたりして変化をつけられればと感じました。
今日は読んだ本が興
筋トレ日記 ２０２１．１０．１６（脚トレ）
ブルガリアンスクワット 左右 6kg 10×3
レッグプレス 143kg 10×3
レッグエクステンション 57kg 10×3
レッグカール 57kg 10×3
アダクション 38.3kg 10×3
アブダクション 50kg 10×3
スクワット 50kg 10×2
今日もしっかりトレーニングできましたが、なかなか数字が伸びる前にきつさが勝ってしまいます。
今日は占いの運勢の中で「
筋トレ日記 ２０２１．１０．１４（腕トレ）
バイセップカール 23kg 10×3
トライセッププレス 23kg 10×3
バーベルカール 10×3
フレンチプレス 14kg 10×3
プリチャーカール 左右 9kg 10×3
今日は短い時間でしたが、てきぱきとこなせた気がします。
最近感じるのは、エネルギーの強い人に人は集める気がするということです。
私の周りの人には人がついて言っている人とそうでない人がいるように見えます。