マインドフルネス/しなる心の作り方①

(ジタバタするなよ♫)
と聞いてシブがき隊の歌を想像する人はどれくらいいるのでしょうか？
がっつり昭和なやまもとです。笑っ。

毎日、移動時間にマインドフルネスの音声を聞き流しながら出勤しています。
もうどれくらい続いているでしょうか。
音声は英語なので、音声に集中できない時は本当にバックミュージックのように聞き流しているだけなのでメッセージを理解できない時も少なくないです。
それでも、音声を流しています。
本当は静かなところで、リラックスして座って行うのが良いのですが、そんな時間取れませんし、そこまでもしたくないと思うことがほとんどなので、ただ聞き流す。

それでも、時々言葉に集中して、聴き取る努力をすることがあります。
そんな時は自分に必要な言葉であったりします。
毎日の日課になったマインドフルネスワークは明らかに私を強くしてきたのだと思います。「強い」と言うより「図太い」に近いのかもしれませんけれど。(=_=)

自分に必要な力を獲得するにはその力を獲得するために小さなことの積み重ねが大事です。
辛抱強さを獲得したいと思うのなら小さな辛抱を重ねていくということ。
その事がいづれは少々のことなら我慢できる耐えることができる力になるのです。我慢する力を付けたいと思わなければもちろん勝手には付きません。どんな風に生きていきたいか？が分からず、どんな学びやスキルがもっと必要であるか？を理解して、その力をつけることができるような小さなことの積み重ねをしていく他なりません。

「強く生きていく」と言うとどうしても皆さん「硬くてずっしりとして生きていく。」と想像しがちですけれど、本当は「深く広く根を張り、地上に伸びた枝葉はしなやかで風が吹いてもしなっても折れることが無い。少々の物が飛んできて当たっても凹むかもしれないけれど、当たったところが欠けたりすることは無い。」ということなのだと思っています。

「いろんな困難が目の前に現れても、動揺することなくしなやかに対応することができるようになる。」と言うのが生きていく中で様々な困難を自分なりに臨機応変にハンドリングしていくと言うことなのでしょう。

もちろん、自分だけのために生きるのではなく自分以外の誰かの幸せのために生きると言うことが最強に強い信念となることは当たり前なのですが。

「ジタバタしないしなやかな心を作りませんか？」
「Marble♡World　大人のための揺れない心を作る」ワークショップ久しぶりに行います！

意識を変えたり、意識を何かにフォーカスすることで
自分自身の辛さや怒り、不安をコントロールすることができます。
感情が沸きあがることが決して悪い事ではなく
その感情をどのように捉えるか？
その捉え方を変化させるため脳への働きかけ、呼吸への集中などを
通じて感情に囚われることのない精神を作り上げていきます。

その最初のステップ。
最初に自己理解のワークを行った後
マインドフルネスワーク「しなやかな心を作る」を行います。

昨年初めに何気なく始めたマインドフルネスプログラムの成果を
最近とても感じるようになりました。

簡単でいつでもできるので、皆さんと一緒に行いたいと思います。

日時：2019年7月7日（日）17:00～18:00（予定）
参加費：LOF生の保護者　1080円（税込）
　　　　その他の方　2160円（税込）
注意事項：水分（水かお茶をお持ちください。）
　　　　　動きやすい服装でお越しください。
定員：6名

メール、メッセージにて先着順にて受け付けます。
メールアドレス：marbleworld@jdfs.org