人生を幸せに生きれるベストなIQ値は120〜125
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人生を幸せに生きれるベストなIQ値は120〜125

たくまんま

昨日の筋トレで今朝から酷めの筋肉痛いただいております


そして、やっとジムが開いたので

いつもの特等席に戻ってこれました。

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今日は長めの散歩をして積極的休養

夜は軽くプール歩いてジャグジーでゆっくりストレッチ


今さっき調べてみたら

お風呂の中でのストレッチが

あんまり良くないみたいな記事を発見

かと思えば体にいいと書いてある記事も発見


え?どっち?

こうゆうときは

「自分がいいと思った方をやれ」

ということでこれからもお風呂ストレッチ続けていきます。



それでは今日は運動前のストレッチについて、


運動する前にみんなやるのが

ウォーミングアップには欠かせない動的ストレッチ

動的ストレッチをする前に静的ストレッチを軽くすることによって

怪我のリスクが減るということが最近の研究でわかってきたようです。

※とは言ってもやり過ぎは逆効果なのでご注意下さい


静的ストレッチはクールダウンの時だけすればいいかと思えば

ウォーミングアップ時にも効果があったとは、、、

これまた新しい知識いただきました。




一応、わからない方の為にストレッチ紹介!

動的ストレッチ・・・屈伸などの動きながらのストレッチ

静的ストレッチ・・・開脚などの止まってするストレッチ



そういえばドイツも本気出し始めまして

とうとうコンビニにテラス席作り出しました

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パラソルまで置いてあるしw

以上、とことん外が好きなドイツからお送りしました


チュース!



P.S 間違い探しは何才になってやっても面白い

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たくまんま
3回の前十字靭帯損傷と戦い、今は戦いの場をドイツへ。 海外生活の奮闘ぶり書いてます🇩🇪🍺 福岡→山梨→高知→茨城→ドイツ