3ヶ月で9キロ痩せたダイエットレシピ研究家の豆腐となめこのキムチスープ※コラムを書いています。

今ダイエットに再挑戦中(70㎏→60㎏)ですが、昨日67.7から今朝67.0㎏になっていました。1日で0.7㎏も体重が減っていました。昨日はドーナツ1個だけ食べましたが、夕食後もあまり空腹感は感じませんでした。最近は食後に甘いものを食るのをルーティンにしています。しばらくは67㎏台が続いたので、また頑張って66㎏突入に向けて頑張ります。
 
 
マンゴサービスではnoteのメンバーシップで月額料金500円の「ダイエット倶楽部」と月額料金2000円の「ダイエット倶楽部サポート付き」((URL：https://note.com/mangoservice/membership))をスタートさせました。
 
「健康的に痩せる」をスローガンに正しい食生活と病気に負けない健康的な身体を目指します。「ダイエット倶楽部」ではダイエットに限らず、さまざまな方からの掲示板への投稿をお待ちしています。

実に興味深い方々からたくさんの「スキのお知らせ」を頂き、掲示板を通じてそんな方々と会話を楽しみたいと考えています。「ダイエット倶楽部サポート付き」ではダイエットを頑張っている方々をサポートします。

やり方はシンプルで自分で1日に落とす体重を最初に設定するだけです。例えば1日に体重を100グラム落とすと最初に設定すると月に3キロダイエットすることになります。

脂肪1gをカロリーに変換すると9 .45kcalに相当します。 ただ脂肪の約2割りは水分なので脂肪100gを消費するのに必要なカロリーは約720kcalになります。大事なことは1日に体重を50グラム落とすなど食事か運動で、何とか落とせる目標設定をすることで無理な目標を設定しても挫折します。あとは日々の体重を掲示板に投稿するだけで、ダイエットすることができます。
 
可能な最初の3ヶ月は体重が上下しますがだんだんと何をどれ位食べて、どんな動きをすれば落とせるかが分かってきます。そのため最初の3ヶ月は体重が上下しても気にせずに、4ヶ月目からが本当のダイエットのスタートと考えましょう。
 
一人で行うダイエットはなかなか続きません。あなたも一緒に「ダイエット倶楽部」でダイエットに挑戦しませんか？ダイエットに関する有料記事も無料で読めます。
マンゴサービスではnoteのメンバーシップで月額料金500円の「ダイエット倶楽部」と月額料金2000円の「ダイエット倶楽部サポート付き」((URL：https://note.com/mangoservice/membership))をスタートさせました。
 
「健康的に痩せる」をスローガンに正しい食生活と病気に負けない健康的な身体を目指します。「ダイエット倶楽部」ではダイエットに限らずさまざまな方からの掲示板への投稿をお待ちしています。
 
実に興味深い方々からたくさんの「スキのお知らせ」を頂き、掲示板を通じてそんな方々と会話を楽しみたいと考えています。
 
「ダイエット倶楽部サポート付き」ではダイエットを頑張っている方々をサポートします。

今回ご紹介するのは20代で無理な食事制限をしたダイエットでリバウンドを繰り返し、結婚後に20キロプラスになったことから栄養学を学び食生活を改善し減量に成功したしょーはる夫婦の健康レシピです。インスタグラムで色々なスープの作り方を動画で紹介されいるので、興味がある方は是非プロフィールからチェックしてみてください