体幹トレーニング、片足スクワットでもいろいろなことができる

体幹トレーニング、いろいろな、種目があるかと思います。
数えればキリがないほどいろいろなトレーニングがあるかと思いますが、本日は片足スクワットについてお話しさせていただこうと思います。人間、両足で支えて立っておりますが、片足を上げるだけでもかなりのバランス能力が必要になります。
片足でジャンプしたりまたは両手をバンザイしながらジャンプしてみたりまたは小刻みにジャンプして回りながら元通りの位置に戻るなどいろいろなトレーニングがあります。
共通して言えることは、バランス能力になります。
ただ闇雲に力を入れすぎてしまうと逆にバランスを崩してしまうことにつながります。
膝の力を緩めつつそしてリラックスした状態で自分の体を崩さないようにしてあげることによりバランスを保ちながら安定してトレーニングをすることができるようになります。
最初は難しいかと思いますが徐々にできるように挑戦してみてはいかがでしょうか?