YOGA日記。

今日のYOGA。「ゆるゆる丁寧に／心休まる」

7／27 5:50。のんびりと身体を動かしたい気分だったのでゆるゆるとポーズを取ることに。足先、手、首を丁寧に身体全体の滞りを逃すイメージで動かしていく。最後には鳩のポーズを。太ももと肩まわりも滞っていたせいかいつも以上にポーズをとっているひと時が気持ちよく充実したものに感じられた。 7／28 6:40。朝から用事があったので短めのヨガにすることに。呼吸を整えようと身体を動かし始めると背筋を身体の中心軸に沿ってまっすぐに伸ば

今日のYOGA。「自分をまあるく受け入れる」

7／24 昨晩、オリンピックの開会式に見入ってしまい（一歩ずつ歩みを進められる長嶋茂雄さん、お隣で力強くも朗らかに支えられる松井秀喜さんのお姿に心打たれました．．．。）夜更かしをしてしまったので早起きは断念した。祖母の診察の付き添いがある日だったのでヨガができるとしたら朝の早い時間だったのだけれどテレビをみたからヨガができなかったという日がこうしてたまにはあってもいいのかなと思っている。しない言い訳を自分にするというよりもしなかった

今日のYOGA。「落ち込んだ時も目を覚ましたい時も」

7／22 ヨガせず。思いつくままにしたいこと必要なことをしているとあっという間に一日が終わっていた。 7／23 6:35。少しの眠気をたずさえながらポーズをとり始める。頭よりも身体のめざめは早い。あいかわらず頭はぼんやりしていても足先を動かせば足先に指先を動かせば指先に意識が向く。それらのパーツが「ある」ことを感じられるのだ。だからこうして朝起きて一番に身体を動かすということがわたしにとって「正しいこと」なのだと思う。

今日のYOGA。「小さくつまづいた日には」

7／20 6:05。この時間はまだ陽射しが心地よく感じられる。そんなことを思いながら足首、手首、首をゆるめる動きで今日もスタートした。その後には、最近あまりしていなかった脚を手で持ちあげ伸ばす動きを。久しぶりなことと、起きたばかりなことが重なりかなりカタい。でもたくさん伸ばしたい気持ちを我慢しその「カタさ」を感じるところで留めることにした。この状態で目一杯伸ばしてしまうと痛めてしまうこともあるだろうし自分の一部（カタいところ

今日のYOGA。「朝のお散歩とヨガ／心と身体を大事にする方法」

7／18 6:35。朝のお散歩を終え、ヨガを。山道を30分ほど歩いた後だったのでストレッチをメインにしたポーズをとることに。その中でも、５本の足の指を伸ばすことがいつも以上に気持ちよく感じられた。足で「パー」をするように指先をひらくと、心まで解放された気持ちになる。この小さくみえる動き。お散歩の途中、木々に囲まれたところでした深呼吸と同じくらい気持ちよかった。お散歩で「動」ヨガで「静」の運動ができたとてもいい朝だった。 7

今日のYOGA。「汗をかくこと、を愉しむ夏の朝」

7／15 8:15。呼吸がいつもより浅いことに気づく。ポーズを終えてからもまだその浅さが気になったので「片鼻呼吸」をすることに。左右の鼻を交互に閉じながら繰り返すこの呼吸法は、呼吸を深くしてくれると同時にそわそわ、ふわふわした気持ちを落ち着かせてくれる。今日は、ポーズで身体を整えたあとだったこともあって安定して座ることができ、呼吸にとことん集中できた。ヨガ哲学を学んでいた５年前、ポーズの次の段階に呼吸法があると初めて聞いて「

今日のYOGA。「そわそわする朝／ヨガを続けてしまう理由」

7／13 6:45。緊張と期待にそわそわとする朝。こういう日にはヨガと出会えていてよかったなと思う。「落ち着こう」と頭で考えると逆に落ち着かなくなってしまうこともあるのだけれど身体を動かしながら呼吸をコントロールしていくと少しずつ地に足がついてくる。この地に足がつく感覚はポーズで身体が伸びることよりも気持ちいいなぁ、穏やかだなぁと感じる。ヨガで整えられた心持ちで一日を過ごすことができて良かったと今日はいつも以上に思えた。 7／1

今日のYOGA。「蓮（はす）の日、蓮のポーズ」

7／12 7:55。暦の上で「蓮始開（はすはじめてひらく）」という日であることを知り「蓮の花のポーズ」をすることに。手首と足首のやわらかさが必要なポーズなのでまずはそこをゆるめることから始めた。さらに、肩の柔軟性も必要だったことを思い出し針の糸通しのポーズで「準備」をした。これだけ、下準備をしてしまうのはやはり何か神聖なイメージを蓮のお花に対して持っているからだと思う。八百万の神様がその上に座られていたり、お寺に咲いていたりする高貴なお

今日のYOGA。「”いつも”のことができること／小さく気合を入れる」

7／9 9:30。手首の痛みがだいぶおさまってきたので「太陽礼拝」をすることに。（一週間ほど前から痛い手首。祖母の介護にあたっている中で痛めてしまったようなのだ。）今までは毎日のようにしていた太陽礼拝。手首を使うポーズが組み合わされているからよくなるまで、おあずけにしていた。「いつも」のことができることに大きな喜びを感じる。さらに、全体からすると小さな手首だけれどそのありがたみを身にしみて感じた。身体すべてが使えることってこんなにもあ

今日のYOGA。「寝ている間にも／カタいから気持ちいい」

7／5 6:50。朝から肩がはっている。寝ている間にも肩を力ませる「クセ」を発動させてしまっているようなのだ。起きている時にはあがっていることにだいぶ気づけるようになってきていてふーっと息を吐きながら意識的に力を抜けるようになってきた。ヨガを続けてきたおかげかなと思う。でも緊張するような夢をみた時には無意識に肩をあげてしまっているみたいなのだ。こういう知らず知らずのうちに培ってしまったクセ。気長になおるのを待ちたいなと思いつつ疲

今日のYOGA。「教える愉しさ／細部と”丁寧に”向き合う」

6／28 6:30。朝起きて一番にヨガをすること。そのことに豊かさと健やかさの入り混じった気持ちを感じる。街はまだ静かなのだけれど陽はのぼっていて、鳥のにぎやかな声がして。その朝の気配を全身で感じながら身体を動かす時間に永遠のような幸せを感じる。ヨガが習慣になってからなんでもないように思えていたことがほんとうはとてもありがたいことだと気づけるようになった。そのことがとても嬉しい。 6／29 6:30。 30分だけのつもりが気づけ

今日のYOGA。「身体と向き合うひとり時間／内側をゆるめる夕方」

6／24 14:30。祖母がショートステイ（お泊まりできる介護施設）から帰ってくる時間が迫っていた。その前に少しだけヨガをしておこうと思いマットをしく。のこりわずかなひとり時間を堪能する。自分の身体と向き合う一人きりの時間は豊かだなとあらためて感じる。終わろうとしていた頃、早めのチャイムが鳴った。 6／25 16:30。久しぶりに夕方のヨガをした。この時間は、身体の外側は日中動かしているからやわらかいのだけれど内側は、力みや緊張

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