YOGA日記。

今日のYOGA。「穏やかさを知っているから／周りのためにも」

3／28 6:15。マットに座り、目を閉じ、胸の前で手を合わせる。それだけで、時が止まったかのような穏やかさを感じられる。どんなにお天気が悪かろうと身近でザワザワするようなことが起きようと「大丈夫」と思えるのはこの穏やかさを知っているからだろうなと思う。今日もそのことを身をもって感じることのできたいい朝だった。 3／29 10:20。「うー、気持ちいい」と何度も声がもれてしまうほどに身体のあちこちがカタかった。肩周り、股関

今日のYOGA。「どんなに苦しい時でも息を吐くこと、吸うことを続けなくちゃ」

3／26 5:50。いつもよりやわらかい身体を感じながらポーズをとっていく。でもその中で気になることがあった。不安定な「呼吸」だ。浅かったり、ペースが穏やかでなかったりして。とくに身体のカタい部分を伸ばしているときには呼吸するのを忘れてしまっている。どんなに「苦しい」「辛い」時でも息を吐くこと、吸うことを続けなくちゃとはっとさせられた。呼吸を繰り返していくとカタいと思っていた部分が伸びてきてポーズもぴたっと決まってくる。それ

今日のYOGA。「身をもって知る／春眠暁をおぼえず」

3／24 5:55。身をもって知る。この言葉の重みを感じた今朝。思っている以上にわかっていない  「自分」のこと。それがポーズをとっている時に「あっ」と気づけたりするのだ。その気づきは「身体」で捉えたものだから腑に落ちやすい。身をもって知るってこういうことか、と思う。例えば、「疲れ」の要因。自分のイライラセンサーが反応しやすいことがあるみたいでそのセンサーが作動するたびに身体に力がキュッと入るからそれが繰り返されて「疲れ」

今日のYOGA。「ふわりとゆるんでいく喉もと／夜のもうひと頑張りのため」

3／22 6:50。 30分だけヨガを。自分の深い呼吸にほっとする。おなかがふくらんだりへこんだりする動きに喉もとがふわりと  ゆるんでいくことに。短い時間だったけれど丁寧な呼吸のできたいい朝のひと時だった。 3／23 6:35。大切な人のためにはたっぷりと時間を使いたいなと思っている。でも、うっかりすると自分を犠牲にしてでも「その人のため」をしそうになる。マットの上に座り、目を閉じると「それは違うのだった」と思い出す。

今日のYOGA。「満たされた気持ちを味わう朝」

3／20 6:40。いつもより遅く目覚めた朝。「早くヨガ終わらせなくちゃ。」と焦る自分がいた。ヨガをしなければいけないこともない。でも、短い時間でもしてみると「一日」が変わることを体感しているのでどうしてもマットをしいてしまうのだ。焦る自分と覚悟を決める自分との狭間でゆれる。覚悟というのは「この時間はヨガをしよう」というそれだ。一時間弱ではあったけれどいくつものポーズをとることができた。その間、心や思考は少し漂ってい

今日のYOGA。「弱さに気づくこと／今の暮らしに合っている」

3／18 5:45。「太ももの筋肉足りないな」などとポーズをとっていると自分の弱さに気づく。することが遅いのにせっかちなことやできないことを自分以外の何かのせいにしてしまうことやそんな弱さを見せたくなくて見栄を張ってしまうことなど内面的なそれにもはっとさせられる。ポーズがゆらぐ時、保てない時にはかならずと言っていいほど自分の中にあるこうした思考や気持ちにコツンとぶつかるのだ。でも、おもしろいことにそれらの弱さをなくそう

今日のYOGA。「おなかの呼吸／この20年で一番」

3／17 5:55。「呼吸」が大事みたいだ。今朝はそのことを濃くつよく思い知らされた。バランス力のいるポーズでふいに崩れてしまった時、自分の呼吸の浅さにはっとしたのだ。呼吸が浅くなっているだけでできることができなくなってしまうこと。日常でもあるなと思い出す。練習したことが本番できなかったり舞台に立った緊張で頭が真っ白になってしまったりした過去の記憶がよみがえってきた。崩れたポーズを立て直しおなかでの深い腹式呼吸にしてみる。

今日のYOGA。「朝の静けさに包まれているような」

3／15 5:35。寝転がる。吸う呼吸に合わせてゆっくりと右腕を天井にあげ吐く呼吸に合わせてまたゆっくりとおろしていく。左腕も同じように呼吸に合わせあげて、おろす。次は両腕一緒に。その腕が描く軌道を感じ重みと、おりた時マットにふれる感覚を味わう。心地いい。朝の静けさに包まれているような気分になった。気持ちはほっと落ち着いていてでも感覚はきりっと鋭くて。この朝のヨガの時間に今日も心身ともに整えてもらったようだった。

今日のYOGA。「味わう時間に癒されていく心」

3／12 6:20。「次」のことを考えている。今しているポーズのことではなく、次は何をしようと頭を働かせている自分に気がついた。そうか、だから焦るのか！焦るクセは以前から気になっていて時にそのことで苦しくなっていたのでなおしたいとずっと思っていた。その原因とようやく出会うことができたのだ。「今」に集中していないから焦りが生まれる。頭で考えたらすぐにわかりそうなことだし実際にわかっていたことなのだけれどこうしてポーズをとりながら身

今日のYOGA。「桜みたいな綺麗なピンク色の」

3／10 5:50。朝焼けを眺めながらポーズをとっていく。桜みたいな綺麗なピンク色だなとしみじみとする。鳥の鳴き声が響き渡るほどに広がる静けさ。その中では、身体ととことん向き合える。「左側の股関節がカタいな。伸ばしてあげよう。」「肩甲骨まわりを伸ばすと気持ちがすっきりするな。」「だんだんふくらはぎが柔らかくなってきた。」そんな小さなことをぽつぽつと気がつけることが嬉しい。ほんとうに小さなことなのだけれど気づいてあげること

今日のYOGA。「ぽかぽかとした自分のぬくもりが気持ちいい／夕暮れ時」

3／8 6:55。頭がキュッと痛い。ポーズを取り始めるとその痛みが頭だけでないことに気づかされる。身体の側面をたどるようにずっと続いているのだ。側頭部（そくとうぶ）、アゴ、首とおりていって脇や腰の辺りまでがカタい。ヨガを教えてくださっている先生がよくおっしゃっている感情の「つまり」がそこにあるみたいなのだ。とくにネガティブなものは感じた瞬間ぐっと我慢しがちで反射的にいつも同じ場所に力を入れてしまうから我慢を続けるとどんど

今日のYOGA。「まろやかな朝／基本に戻る一時間」

3／6 7:10。朝起きて一番にヨガをすることにはまってしまったこの頃。パジャマのままでベッドからマットに直行し身体をもぞもぞと動かし始める。まだカタいそれと静かな朝の空気を感じながらポーズをとるこの時間に満たされていく。寝起きの街と自分。お互いの目覚め具合が同じように感じられることに安らぎをおぼえるのかもしれない。目覚めていない街の中で自分だけ頭が冴えているとちょっぴり孤独を感じるし活発な街の中で寝ぼけているとそれはそれで切な

今日のYOGA。「朝の運動、続けていこう／穏やかないい夜」

3／5 6:30。おとといも気持ちよさを感じた足首を回すポーズ。呼吸に合わせてゆっくりと足首を支点にして動かしていくと足先だけでなく股関節やおなかの力みまでもがとれていった。下半身の力を抜いた後は上半身を伸ばすポーズを。寝ている間にカタくなっている肩甲骨周りや背中を深い呼吸とともに腕を大きくあげたり身体を反らせたりして癒した。こうしてカタさをとってから一日を始めるのとのこしたままでいるのとでは「午後」がずいぶんと違ってくるのだ

今日のYOGA。「７年間続けてきてよかった」

3／4 6:20。一時間半のヨガを終えるとあのまとまる感覚が得られた。二月の終わりにも感じていたクッキーの生地をこねていくと材料がみるみる一つになっていくあの感覚をまたマットの上で、身体で感じられたのだ。少し前までは、終える時に鼻の通りがよくなっていることが自分の中での「いいヨガだったな」と思える基準だったけれど近頃は、焼く直前のお菓子の「生地」の感覚が「いいヨガ」のそれになってきているように思う。そういえば、この感覚はスポーツ、

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