YOGA日記。

今日のYOGA。「空腹は心を”静か”にしてくれる」

10／25 12:15。「空腹」が最近、心地いい。ヨガをするのはほとんどの場合、食前で身体に意識を向けるためおなかが空いている状態を深く味わうことになる。でもそれが不快でない。以前は「おなかが空くと元気が出ない」と少しイライラしてしまっていた。その感覚が変わるとは思ってもみなかったので驚いている。 17:40。おなかが空っぽの時ってほんとうに「静か」だなと思った。満腹の時には身体が消化のためにせかせかと働いているからなのか

今日のYOGA。「冬に向けて背中を柔らかくしておこう」

10／22 11:25。祖母をデイサービスに送り出し洗濯やその他の家事を済ませてから noteを書きそれからヨガを。午前中のザワザワとしていた気持ちがヨガを始めたら徐々に鎮まっていった。朝バタバタと過ごしている間に身体や頭や心に溜まってしまうこのザワザワを取り除いてから昼食にし、午後に入るとまた新たな気持ちで一日の後半を始められる。最近、お昼ごはんのあとも元気に過ごせているのはこの時間のヨガのおかげだなと感じている。以前は、昼食のあ

今日のYOGA。「無理をさせた身体を癒してあげよう」

10／19 12:25。 noteを書き終え、ヨガを。パソコンに向かって数時間同じ座り姿勢でいると身体が固まってしまった感覚になる。特に上半身。猫背気味で肩が内側に入って呼吸が浅くなっているという感じだ。集中しているとこの姿勢が続いていることをすっかり忘れてしまうのだけれど身体はその間無理をしてくれているのだなとつくづく思った。身体とこれからも長く付き合っていくためには無理をさせてしまったら癒してあげることが必要だなと思う。癒す

今日のYOGA。「心を軽くするには」

10／17 17:50。先月から取り組み始めた「月の礼拝」。頭で一生懸命思い出しながらではなくだいぶ自然にできるようになってきた。身体が覚えてきたという感じだろうか。身体が記憶してくれるとよりポーズに集中できていいなと思っている。月の礼拝を覚えたばかりの先月は頭をもっと使いながら行なっていたのでそれぞれのポーズを取っている時に「身体の感覚」へ意識を向けることが少なかった。ポーズの順番を覚えられてきた最近は今日は背中がカタい腰回り

今日のYOGA。「旅行中のヨガのいいところ」

10／13 15:00。また新しい「クセ」に気がついた。ヨガの時にも無意識にあごに力を入れているようなのだ。寝ている間の食いしばりで朝起きた時にあごから首肩までがどっと疲れているということがよくあるので日中にもそのクセがあるのかもと自分の身体を時々観察はしていた。でも、まさかヨガの間にまで食いしばっているとは思わなかった。顔に力を入れて自分を支えようとしているという感じだろうか。例えば、ポーズが少しぐらついた時にとっさに奥歯の方を

今日のYOGA。「ヨガを上手に使えるようになってきた」

10／11 18:15。身体がじゅうぶんにほぐれたなと思いヨガを終えたらまだ40分しかたっていなくて驚いた。以前は一時間半ほどかけないとこの感覚を味わえなかったからだ。集中力が増したこと、身体をうまく使えるようになってきたことに加えて自分をわかってきたことがあるのだろうなと思う。今日は「ここを伸ばしたらすっきりしそう」「呼吸を落ち着かせたら、このモヤモヤがなくなりそう」「肩の緊張をとったら、気持ちが楽になりそう」というようなことをヨガマ

今日のYOGA。「嫌なことを考えてしまう理由」

10／8 9:50。「嫌なこと」が頭に浮かんでいた。それについて、ヨガをしながらも考えてしまっていた。そして、それがもったいないことだとふと気づいた。エネルギーも時間も嫌いなことのために使っていることが悲しくなった。でもここで、嫌いなことを考えている理由があるはずだとちょっと立ち止まって（身体は引き続きヨガのポーズをとりながら思考だけ止めて）みたら二つ理由が思い浮かんだ。一つは、血圧が下がっているから上げるために無意識に脳がイライ

今日のYOGA。「まずは、自分を満たす。癒す。愛情を注ぐ。」

10／7 11:00。ヨガのポーズは毎日しても飽きないところがすごいなと思う。ほぼ毎朝行なっている「太陽礼拝」。いくつかのポーズを組み合わせた動きなのだけれど、日々感じることが違うのだ。身体のカタさから、夏が終わって秋になったことを感じたり以前よりもつま先を力強く使えていることに気づいたり手を上に伸ばすことで「自由」を感じたり足がマットにしっかりとついていることで「自信」を感じたりと毎回新たな気づきがある。今日は動いている中で

今日のYOGA。「鳩を見ながら、鳩のポーズを」

10／4 8:20。起きるのが少し遅くなってしまったけれど今日は予定のない一日だったので朝食の前にヨガをすることに。時間を気にせずにただポーズに集中する時間はほんとうに豊かだなと思った。物が溢れていること予定がたくさん詰まっていること人との交流がたくさんあること以上の「豊かさ」を感じた。 18:00。最近気になる「上がっている肩」。外に意識が向いている時に肩を上げるクセがあるようなのだ。自分の内側に意識が向いている時は穏やかで

今日のYOGA。「月が美しいのは／弱さとプライドの話」

10／2 7:15。朝食前のヨガが定番になってきた。その方が早い時間から用事を済ませることができていいなと感じている。食後にヨガをする場合は、間に一時間半はあけないと心地よく動けないので朝食とヨガの時間の他に 「一時間半」必要になる。でもヨガを朝食前にしたらその一時間半をより有効に使えることに気がついた。生活を時々こうして見直してみると理想とするものに少しずつでも近づいていくのかも。 16:45。帰宅してヨガを。綺麗な「月」を想

今日のYOGA。「来年の目標は10月から考え始めるといい」

9／30 9:35。９月最後の日だなと感じながらヨガをするとこのひと月への感謝の気持ちが湧き上がってくる。こういう気持ちを「味わう」ことができるようになったのはヨガをするようになったからかもしれない。 10／1 9:50。新しい月が始まった。この数年の習慣で 10月から「来年はどんな年にしよう」ということを考え始めるようにしている。世間で言われる「来年の目標」のようなものだろうか。そのことを考えようと朝思ったせいか今までのヨガで得

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