YOGA日記。

今日のYOGA。「身体がカタい理由を紐とくと思考のクセがみえてくる」

9／27 18:10。最後まで肩に力が入っていた。「シャバーサナ」という一番最後にする定番のお休みのポーズ。この仰向けに横たわるというだけのポーズでも肩が緊張している。その緊張に気づいたら、ふっと力が抜けたのだけれど、身体って自分が思っている何倍も「緊張」しているのだなと思った。頭の中で「緊張」することを思い浮かべている時間が長いから身体がそれに反応して肩などに過剰に力を入れているのかもしれない。この肩の力が抜けた状態で１日を過ごせ

今日のYOGA。「25年間のO脚が5年のヨガで直った記念日」

9／25 8:40。朝起きたら、身体を動かしたい気分だったので食事前にヨガをすることに。太陽礼拝を中心としたヨガを。終わる頃に、おなかがぐーっと鳴り始めて身体が目覚めたことがわかった。．．．そして、久しぶりに全身をお風呂の鏡で見たら、足が細くなっていることに気がついた。でもよく見てみると、細くなったのではなくて O脚が直っていたのだった。これにはほんとうに驚いた！！脚のあの隙間がなくなっている。 O脚とは25年くらいの付き合いで直るも

今日のYOGA。「秋はヨガの始め時／自信を取り戻すポーズ」

9／23 11:05。身体がすっかり秋モードだ。肌も乾燥してきたし、手首や足首などの関節がカタい。夏の間は、手首や足首を呼吸に合わせて動かす準備運動のようなものをしない時もあったけれど今はしっかりしないと痛めそうな気配がする。冬に向かって身体はどんどん固まっていくから今のうちに身体を柔らかくしておこうと思った。そういえば、今通っているヨガのお教室も数年前の９月から行き始めたような。 15:35。祖母におやつ（ぶどう二粒とミル

今日のYOGA。「身体は秋を生きている／丁寧にポーズを行なう意味」

9／20  9:40。足がつった。わたしの場合は、冷えか水分不足のどちらかが原因だ。朝起きてからお茶やお白湯はたくさん飲んだから今回は「冷え」なのだと思う。夏と同じ格好で家の中で過ごしているけれど気温はぐっと下がっているから身体を冷やしてしまったようなのだ。特に足先。季節の変化に合わせて身体への労わり方を変えていかないとなと思った。身体はちゃんと「秋」を生きていることを感じた。 17:45。帰宅してから、一人ヨガをする時間はリセ

今日のYOGA。「人と比べることで生まれる２つのこと」

9／18  9:10。最近ヨガの時間が短くなっている。以前は一時間半ほどかけてようやくすっきりするという感じだったけれどこの頃は短いと20分くらいでその感覚を得られるようになった。ヨガの中ので集中力が増したこともあるし「日常」が変わったこともあるのだと思う。以前よりもずっとヨガの時と同じ身体の使い方が生活の中でできるようになってきているのかもしれない。身体の中心である丹田以外の力は基本的に抜いておくというような身体の使い方。そうする

今日のYOGA。「身体のメンテナンスを／もっと生きやすくなる」

9／16 11:35。家事や用事を済ませ、ランチ前にヨガを。継続とか習慣とは縁のなかったわたしがこんなに毎日ヨガを続けられていることが不思議だなとふと思った。身体を動かすのが習慣になったことがほんとうに嬉しい。動かすことによって身体のメンテナンスを日々できているような気がしている。点検と調整と清掃ができているという感じだ。ヨガを終えると身体だけでなく、心もすっきりとしている。気づいた不調によって生活を見直そうと思えているし、

今日のYOGA。「こんなに欲ばりだったなんて！」

9／14  11:00。欲ばりだ、と思った。一時間ヨガをすると決めると「あれもこれもやりたい」といろいろなポーズが思い浮かんでしまう。冷静に考えると一時間では収まりきらない数のポーズなのに「全部やりたい」と思ってしまうのだ。このことは、日常でもよくある。「あそこにもここにも行きたい」と欲ばってしまうのだ。これは、わたしのいいところでもあると思う。この性質のおかげでたくさんのことを経験してこられた。ただ、一つのことに取り組んでいる間にそ

今日のYOGA。「身体をうまく使うと／軽やかに歩くには」

9／12 10:00。 ZOOMでヨガのクラスに参加した。最近先生のクラスでは筋力が必要なポーズをよくする。椅子のポーズをした時に、（中腰で両腕を上にあげる）太ももの前の筋肉が「もう少しあったらいいな」と思った。同時に、以前より安定している自分にも気がついた。身体がうまく使えるようになってきたという感じがする。

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今日のYOGA。「水曜日のテーマ／コントロール欲」

9／9 9:55。祖母と二人きりで過ごす一日。「祖母の認知症に惑わされない」というのが水曜日のテーマになってきたように思う。食事を終えてからも一時間おきにその準備を始める祖母。もちろんヨガをしている間にも食器を並べたり、冷蔵庫をパタパタと開けたりしている。ガスの火がつかないようにはしているけれどなんとなくソワソワする。それでも、そのことにイライラすることが減ったのは、ヨガをしているからだと思う。

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今日のYOGA。「自信を持てるようになるには」

9／7 12:30。頭がぼんやりしている。睡眠が足りなかったみたいだ。しっかりと眠れた翌日の自然と湧き上がるやる気が懐かしく思えるほど。日中、やるべきことや、やりたいことを満足にするためには自分に合った睡眠時間を確保することが大事だなと改めて思った。 17:25。まだ頭がぼんやりとしている。睡眠不足はいろいろと非効率だなと感じた一日。何をするにも時間がかかってしまうし、ヨガをしていても身体に力がうまく入らない。大事なところに力が

今日のYOGA。「ヨガでいう”今”とは？／その疲れの要因は」

9／4 12:25。出かける前に20分ほどヨガを。これだけで、身体全体のめぐりがよくなった。以前は一時間半ほどかけないとそうはならなかったから、身体が柔らかくなって「つまりやすい」場所が減ったことと集中力が増したことがあるのかなと思った。集中力が上がったことは、日常でも感じる。自分の外で起きていることにとらわれづらくなっているのかもしれない。 19:15。人と会った後に一人になってその人との会話をスキャンするように頭の中で再現するク

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今日のYOGA。「身近な人にイライラしてしまうのは」

9／1 9:50。「秋」を感じる朝。空気がひんやりしていて、秋の虫の声まで聴こえる。季節が変わったなぁ、というようなことを感じられるようになったのはヨガを始めてからだと思う。毎日ヨガをしていると自分の中にある穏やかさに気がつけるからそのことにほっとできて小さなことにも目を向ける余裕が生まれるのかもしれない。 17:00。先ほどデイサービスから帰ってきた祖母が「おなかが空いた」と待っている。でも待ってもらいながらこの時間にヨガをすること

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今日のYOGA。「過信せずに、エアコンをつけよう」

8／29 10:30。ヨガのクラスへ。すべてのレッスンがオンラインに切り替わるため、５年通い続けたスタジオへ行くのが今日で最後になった。一時間のクラスの終わりに両手を胸の前で合掌したら感謝の気持ちがこみ上げてきた。この場所でたくさんのことを学ばせてもらったな、先生と出会えたのもこの場所のおかげだなと。ほんとうに感謝だ。 8／30 17:25。昨日の夕方、今朝とヨガをしなかったので身体がカタくなっているかと思ったらそうでもなかった。

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