YOGA日記。

今日のYOGA。「オンライン疲れの対処法／自己肯定感の上げ方」

4／24  12:20。数日前のヨガで塩分や糖分の摂りすぎに気がついた。  身体のどこを伸ばしてもカタくないのに、だるさを感じる時  わたしの場合はどちらかが理由になっていることが多い。その日から料理をする時に気をつけていたら 身体がすごく楽になった。さらに、今日ヨガをしながら気づいたことは  昼食の糖分が多いと午後の元気が、  夕食の塩分が多いと翌日の元気がなくなるということ。ヨガで身体の観察が習慣になったおかげで  自分を上手に扱えるようになってきたように

今日のYOGA　「自分がしてもらった”いいね”を大事にしよう」

4／21 11:15。一時間ヨガをしようと思って時計を見たらもうこの時間になっていた。 12時に母が食材を持ってきてくれる。（4月12日にNYから帰国したので、現在は自宅待機中。） 45分間ヨガを。時間の制限がある中でヨガをするのは、久しぶりだ。 NYでも東京でも外出できないことによって好きなだけヨガができていたことのありがたみを感じる。母が食材を買って持ってきてくれることもほんとうにありがたい。 17:25。夕方４時頃から頭の回転が悪くなるのを感じる。

今日のYOGA。「初のオンラインお茶会で／不安な時の対処法」

4／18 11:25。自分を少し型にはめすぎているのかもしれないと思った。日々繰り返している太陽礼拝。この一年で５回×365日＝１８００回ほどしているのだけれど教えてもらったポーズをなぞるように行っていることに気がついた。書道の時に、お手本とまったく同じように書こうとしているような感じ。そうすると教科書通りの文字は書けるけれどいつまでも頭を使って書いているので肩に力が抜けないようなイメージ。５年くらいヨガを続けてきて太陽礼拝の基本が身について

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今日のYOGA。「自分を大事にすることに時間を使う／解決しないのは問題に意識が向いているから？」

4／15 10:50。バランスのポーズを取っていた時のこと。慌てている自分に気がついた。身体の左半分をマットにつけて右足、右手の順に上げるポーズなのだけれど左半身が安定する前に、右足を、さらに右手を上げようとしていた。そういえば、日常でも同じことをしている。自分のタイミングを待てなくて、焦って結果を求めてしまうことがある。左半身が安定するまでは、１分もかからないのにそれすらも待てない自分がいるように料理をしている時、あと１分長く火を通したら美

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今日のYOGA。　「飛行機の中でのヨガ／本当のリラックスとは」

4／11 4／12 飛行機の中では少しでも足のだるさを感じたら足先をグーパーグーパーさせた。吐く息でゆっくりグー吸う息でゆっくりパーだるさが100％になる前に 10％でも感じたらこまめに行なった。これは日常でも大切なことなのかもしれない。疲れとか悲しみとかイライラとかを 10％でも感じたら、自分を癒すことが。 100％になってからは取り除くことが大変になってしまうけれど芽が小さいうちに摘むことは、そんなに難しくない。ただその小さな芽に気づくこと

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今日のYOGA。　「最後の夜＠NY／その感情は化石か宝石か」

4／8 11:35。先日のコンプレックスを追い出そうとしてしまうクセの続きのようなお話。自分の嫌なところやコンプレックスを追い出そうとしないようにするとヨガの場合だと、カタい部分を無理に伸ばそうとしないようにすると自分のコンプレックスだけでなく他人の嫌なところも気にならなくなることに気がついた。なんだか不思議な感覚だった。自分に対して否定的だと人に対してもそういう見方をしてしまうのだなと。 17:45。この一週間ほど、ヨガをする時間が増えて

今日のYOGA。　「コンプレックスとの向き合い方／クセは一日にして直らず」

4／5 10:50。あるクセに気がついた。伸びない部分、カタい部分があるとそこをどうにか柔らかくしようと頑張ってしまうクセ。「今日は左のおしりがカタい。しっかり伸ばさなくちゃ。」のように。ふと日常でも同じことがあるのを思い出した。自分の嫌いなところ、コンプレックスを自分の中から追い出そうと頑張ってしまう。時々あることというよりは追い出さなくちゃという意識で今まで生きてきたかもしれない。

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今日のYOGA。　「悩みを小さくする方法」

4／3 10:10。身体を大きく動かすことで抱えている悩みが小さくなることに気づいた。大きく動かすというのは例えば、両腕を天井に向かってあげてみたり両足を前後に大きくひらいて立ったみたりということ。そうすると、自分の身体がいつもより大きく感じられるので、悩みのサイズは変わらなくても小さくなったように錯覚できる。錯覚できてしまうとその悩みを一歩引いて見ている状態が生まれるので解決策をふいに思いついたりする。身体を大きく動かすことにこんな

今日のYOGA。　「自分を整えることは、人のためにもなる？」

3／31 18:35。頭、首、肩周りが全体的にだるい。血流が悪くなっているような感じがする。重たい頭（体重の10％もあるそう！）を首だけで支えようとしているからかもしれない。おなかの深いところ（丹田）に力が入っていると首の負担が減って楽な状態でいられるけれど最近は丹田の力が抜けた状態で日々過ごしていたことに気づいた。丹田＝情熱や愛情首肩＝不安や恐怖と力の入る場所によって原動力が変わってくるように思うので首肩の力を抜いて丹田で身体を支え

今日のYOGA。　「おうち時間は、リズムよくヨガのポーズを」

3／29 18:40。鳩のポーズで、毎回手と手を繋げるようになった。少し前までは考えられなかったこと。手を繋ぐには肩まわり、股関節、太ももの前側の柔らかさが必要なのだけれど私は肩まわりがとくにカタいので一年くらい前までは繋げる気配がまるでなくてそのイメージすら持てなかった。こうして身体が進化していくことは小さな誇りになって日常での挑戦する力になっているなと思う。 3／30 10:50。一時間たっぷりと身体を動かした。 2、3日に一度、

2020年4月の記事一覧

今日のYOGA。「オンライン疲れの対処法／自己肯定感の上げ方」

今日のYOGA 「自分がしてもらった”いいね”を大事にしよう」

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今日のYOGA。 「最後の夜＠NY／その感情は化石か宝石か」

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今日のYOGA。 「悩みを小さくする方法」

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今日のYOGA。 「おうち時間は、リズムよくヨガのポーズを」