今日のYOGA。 11/20,21,23
11/20
11:30。
ヨガの教えにサウチャ(清潔を保つ)というのがあって、
ポーズの前の段階でするとよいこととされている。
普段完璧にできていないこともあるけれど
今日はマットをひく前に
掃除をし、シャワーを浴びたらスッキリとした気分で
ヨガができた。
シャワーを浴びたら、身体を温めることもできてよかった。
寒くなってきてから身体がカタくなってきて
柔らかくするのに夏よりも時間がかかっていたけれど
シャワー後にヨガをしたら
ほぐれるまでに時間がかからなくて
筋肉を鍛え