保存版♡怒り•不安の掘り下げ方♡

女の人生４０代から♡
私が40代で自己肯定力UPした方法と
人生後悔なく生きる秘密♡
【設定変更♡】
札幌のまみです

初めましての方はこちらからどうぞ♡
▶︎▶︎まみの自己紹介

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自分の思い込み〈設定の見つけ方〉
⭐︎★－－－－－－－－－－－－－－

人は思い込みで生きています。

そして、その思い込みが正しいと思い込んでいます。

だから、自分の思い込みと違う事をする人が現れたりすると嫌な気持ちになります

だから、不安、怒りが襲ってきた時は、
自分の思い込み〈設定〉がわかるチャンスなんです。

そこで、

〈思い込みの見つけ方〉
を保存版で教えますね。

　
まず用意するものは
★ノートとペン

まずは思いっきり今の気持ちを書きなぐる

★ ここでの注意は、
デスノートになってもいいんです。
こんなこと書いていいかな？
人間として最低だよね。とか。
ジャッジなどそんな事は一切関係ナッシング

とにかくとにかくそのまま、
怒りのまんまノートに書きます

そして、その後冷静になってから
〈1。２日後の場合もありますね〉

ノートを読み返します。

もう冷静になってるわけですから、

あれ？なんでこんなに怒ってたんだ？
どうして？←自分自身に聞いてね

＝＝以下自問自答＝＝

どうして？

◯◯だから。

◯◯だったらどうしていけないの？

◯◯だから。

◯◯だったらどうしていけないの？

これをひたすら自分自身に質問します。

★ここでの注意点は、
感情を入れないで自分に質問すること。
感情をいれると、そんな事思ったら人として失格とか、私が悪いんだと責めてしまったりしてしまいます。

だから、いっそロボットになったつもりでね
俯瞰です

そして、
また冷静になってから

私って◯◯ならいけないと思ってるのね。
　　　↓
でもこれって本当かな？
　　　↓
これってこれからも必要かな？

と自分自身に聞いてみてください
　　　↓
そして、どうするか決めるのです♡

そして、決めて行動します
行動を変えます。

勿論怖さも出てきます。

その時には、

なんで怖いのか？
ここもちゃんとみてあげてくださいね。

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