アーユルヴェーダが教える満月の過ごし方

こんにちは！ヨガ・アーユルヴェーダクリエイターのMAMIです。
今日は満月ですね。満月の日は、エネルギーが高まる、身体がむくむ、そんな風に聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。月には、地球を引っ張る「引力」という力が働いています。科学的にも証明されており、海の満ち引きがあるのも、月の引力によるもの。月の満ち欠けによって自然界に変化をもたらすということは、感じ方は人それぞれであれ、私たちにも影響があります。
今回は、満月と私たちの関係性について、アーユルヴェーダの視点からお話していきたいと思います。

月の状態で変化する身体とこころ

月の満ち欠けと女性の身体は関係していると言われています。月の満ち欠けは28日、これは月経のサイクルとほぼ同じ長さです。そのため、月の満ち欠けと同じ周期で生理が来ることがベスト、と考えられています。
ただ、現代を生きる私たちは、アンバランスな生き方がベースとなってしまっており、月のサイクルを無視してしまっていることも多いのではないでしょうか。月経トラブルや不妊症に悩む女性は少なくありません。私もカウンセリングでよくいただく相談事項の一つです。
アーユルヴェーダでは、「月経がその女性を表す」と言われています。生理が来たときに、生理痛などの月経トラブルが出た時は、その前の期間の過ごし方を見つめるきっかけです。今の生理の状態は、前月の過ごし方が反映されていると言われているからです。
何かサインが出た時に対処するのではなく、日々の過ごし方から意識してみましょう。

満月の特徴

満月の日は、体内の水分量が高まり神経系が活性化されると言われています。満月の日に出産率が高くなるのもこの関係です。また、身体が重たく感じたり、どんなに寝ても眠かったり感じるかもしれません。
こころの様子は、周りのことがとても気になったり、人と比べて落ち込みやすかったり、ソワソワして外出したくなったり、意識が散漫してイライラしやすくもなります。仕事で、ちょっとしたミスが積み重なったりするかもしれません。

意識が高ぶり、乱れやすくなる期間だからこそ、意識的にゆったりと優しさを持って過ごしてみることがおすすめです。

満月のおすすめな過ごし方

・予定を最低限にする
・リラックスを意識して自分が楽しいと思うことをする
・片鼻呼吸法を寝る前に行う
・落ち着くアロマや音楽を聞いて、五感を癒す
・オイルマッサージをして自分で肌に触れる
・お白湯を飲む
・お肉やアルコールを避け、温かくて野菜中心の消化に良い食事をする
・ゲップが出たら食べるのをやめ、食べ過ぎ注意
・日常を振り返り、自分を褒める
・感謝の気持ちを伝える

もう一歩踏み込んだアーユルヴェーダと満月の関係性

アーユルヴェーダでは、自然界はドーシャと言われる３つの生命エネルギーで構成されていると言われています。
３つのエネルギーとは、ヴァータ（風）、ピッタ（火）、カパ（水）の力。これらは自然界を構成する五大元素が元になっています。
その中で、月はカパ（水）のエネルギー、と言われています。

私たちも３つのドーシャで構成されており、一人一人によって持っているバランスが違います。
違う体質を持ち、個性があって当たり前だからこそ、満月の過ごし方も自分に合った過ごし方をすると、さらに心地よく日々を過ごしていくことができます。

・カパ（水）を多く持つ方：身体がいつもよりダル重く、むくみ、眠気が高まり、お腹があまり空かない、気持ちが憂鬱になりやすい、冷え
・ピッタ（火）を多く持つ方：イライラ、批判的、人にも自分にも厳しくなりやすい
・ヴァータ（風）を多く持つ方：ソワソワ、落ち着きがない、ミスが増える、冷え

満月の日は、ゆったりとした行動と気持ちで、温めて過ごすことを意識し、適度に月光浴がおすすめです。お月見という言葉がある通り、月光浴は気持ちを落ち着かせクールダウンの効果があります。
ピッタの方は熱を抑えてくれるので効果的。ヴァータ、カパの方は冷えやすいので長時間の月光浴は控えてみましょう。

身体とこころに耳を傾けて、自分のサインを自分でキャッチし、心地よさを導いていきましょう。
高まりやすい時期だからこそ、いつでも自分の内側にある、穏やかさと温かさを思い出すような、そんな優しい時間となりますように。

最後までお読みいただきありがとうございました。

MAMI

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