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飽き性におすすめの運動
1ヶ月前から細々と自宅で続けている運動がある。
飽き性の方にはかなりおすすめしたい!
それはボディコンバットである。
ボディコンバットとは、
ボクシング・ムエタイ・太極拳などの格闘技の要素を取り入れた有酸素運動である。YouTubeで「レズミルズ ボディコンバット」と検索すると出てくる。
個人的な感覚で言うと、ビリーズブートキャンプよりも楽しくて苦しみが少ない。けど、最後までやると達成感が大きい運動っていう感じ。
ボディコンバットのおすすめポイントは3つ。
①成長が早い、目に見えて分かる
→ボディコンバットは画面上のトレーナーの振りを真似して行うトレーニングなのだが、その振りが程よく難しい。
あくまで自身はだが、早くも3回目で振りを覚え始めた。
振りを覚える過程もこれまたまた楽しい。
プロの振りと揃ってくるととても気持ちが良い。
②同じことの連続じゃないところ
→ボディコンバットは、約45分のトレーニング。
その中で、5分や10分の間隔でトレーナーや音楽、種目がコロコロ変わる。
パンチしたり、ダンスしたり、ジャンプしたり、キックしたり…
体の一部ではなく全身使うので、飽きずにストレス発散ができる。
③家で出来る
→雨の日も台風の日も外に出る気のない日も運動ができる。
0準備で気軽に運動が始められるのは、運動を継続したい方や習慣化したい方にはピッタリなのでは。
おすすめの取り組み方は、
ヨガマットの上で裸足で行うことである。
飛び蹴りみたいなのをしたり、高くジャンプしたりするので、
(お家の騒音的にできない方は⇧しなくてもボディコンバットはできる!)
心の負担というか少しでも音を抑えたい人にはおすすめ。
裸足だと滑らないので、運動に集中しやすい。
ダイエットとしての効果は、
2ヶ月細々と続けて体重は現状維持って感じ。
二の腕はだいーぶ引き締まっている。
筋トレ、縄跳び、ランニングなどなどどれを試しても続かない方!
是非試してみてほしいなと思う。
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