健康のために続けていること

ご訪問ありがとうございます。
まきまきさんです。

年齢とともに、健康でいることを
意識し始めました。
コロナで自粛生活になった時は
体力が落ちないように
毎日、筋肉体操をしたりしました。

私の思う健康とは、
自分のことは自分で出来る事です。
年を重ねれば、出来ないことも増えますが
ゆっくりでもいいから、自分で歩いて
自分で何でもできる体でいたいのです。

♡♡心掛けていること

• 朝一番に、白湯を飲む
  やかんで水を沸騰させて数分沸かし
  50℃ほどに冷めたらゆっくり飲みます。
  体がポカポカしてきます。
  お通じがよくなるのでお勧めです。
  
  

• ひたすら歩く
  2年ほど前から、車の運転をしていないので
  基本的に移動は、歩きます。
  遠方は、電車と歩きです。
  駅は近いのですが、微妙に坂道で
  ちょっとした筋トレになります。
  休日は、夫の運転で出かけます。
  
  

• 温かい物を口にする。
  夏でも飲み物は温かいか常温です。
  なるべく内臓を冷やさないようにしています。
  ただ、週末のお酒だけは別ですが・・・
  
  

• 早寝早起き
  子どもの通学の時間が早かったのと
  私は早起きが苦にはならなかったので
  早起きの習慣がつきまして
  ずっと、1日の始まりは早めです。
  夜は、あまりテレビを見ないので
  お風呂からあがったら、1時間後には寝ます。
  電気代も節約になります。
  
  

• 思いついたらストレッチ
  1日が終わるころ、どうしても
  体が固まってきます。
  股関節あたり、肩甲骨あたりだけでも
  隙間時間で簡単なストレッチをします。
  毎日は、忘れてしまうので思いついたら
  です。

こんなゆるゆるな感じですが、少しでも
意識して過ごすことが大事かな～
と思っています。